益生菌能緩解馬拉松後的感冒等症狀嗎？
很長一段時間以來，科學家認爲長時間的高強度運動（例如馬拉松）會在一定程度抑制人體的免疫系統工作。但在最近，研究人員的觀念發生了一些轉變，他們認爲不能將感冒等病症歸咎於運動。
儘管如此，還是有很多跑者會在比賽後的幾天出現鼻炎、感冒等症狀，最新研究表明，益生菌可能會對此提供解決方案。
相關研究被髮表在了《營養雜誌》上，該作者認爲，劇烈運動會對免疫和胃腸系統產生負面影響，而這些變化會導致免疫系統出現短期停滯，增加人們患感冒等輕微感染的風險。一項新的研究表明，益生菌可以幫助降低這種風險，因此研究人員正加緊進行實驗，來確定該理論的可行性。
爲此，研究人員找到了14位身體健康的男性馬拉松運動員，給他們提供了多株益生菌或安慰劑（模擬藥物），讓他們在30天的馬拉松比賽日裡服用。在比賽開始前24小時，研究人員會測量跑步者血液中的細胞因子（參與免疫系統的信號蛋白）量，以及他們的唾液參數，葡萄糖和谷氨醯胺水平，在比賽時和賽後一小時會再次測量上述參數。
根據跑者的自身感受以及數據測量的實際結果顯示，與安慰劑組相比，益生菌組的上呼吸道感染症狀明顯降低，這表明益生菌可以幫助跑者緩解馬拉松運動後的感冒症狀。
儘管還需要做更多的實踐研究來確定哪些益生菌菌株能夠對跑者產生真正的幫助，但如果你在訓練中或比賽後容易出現鼻炎、感冒等症狀，那麼嘗試增加益生菌補充劑可能會對你有所幫助。
值得注意的是，不同品牌的益生菌補充劑在質量和效果上可能相差很大，因此在使用之前，請務必先諮詢醫生或營養學專業人士的建議。