爺跌倒摔斷骨「不敢走」…竟躺牀1年！醫揭長輩防跌3招：半夜最危險
▲醫師提醒，長輩最需注意的問題就是跌倒。（圖／翻攝自pixabay）
一位80歲的爺爺，某天清晨外出運動時，因在街旁站立時間太久，突然跌坐地上，摔斷了髖關節，緊急送醫後，雖然手術順利執行。但從此他害怕行走，至今已臥牀1年多，這意外地一跌，也讓爺爺和家人的生活都有了極大改變。醫師提醒，其實老人常見的問題或疾病中，最需注意的就是跌倒，一旦髖部骨折，致死率相當高；並傳授大家3招預防長輩跌跤的方法，以降低風險。
復健科醫師林頌凱近期在臉書PO文提到，奔波在醫院的心臟科、精神科、泌尿科等，陪伴父母候診，是不少子女在照顧年邁父母時的實際遭遇，「老人家的狀況多，特別是在高齡化社會，這個特殊族羣會經常被提出來討論。」醫師指出，長輩常會出現的關節退化、失智及三高等疾病中，最需要注意的就是跌倒。
林頌凱說，一個人可能罹患高血壓40年，身體狀況不好，但不會死；若因跌倒致髖部骨折，致死率卻相當高，甚至可達50%。醫師提到，特別是老人家常有骨質疏鬆、器官功能退化等問題，「不是死於骨折，而是因爲摔倒後不能正常行走、或長期臥牀，導致後遺症，或是因感染而致死。」
▲醫師建議，要降低長輩跌倒風險，可透過運動強化肌力。（圖／pixabay）
林頌凱解釋，由於老人家肌肉力量不足，本來就是跌倒的高風險羣，再加上中風、眼睛不好、失智及行動不便等問題，機率恐大幅增加。醫師提到，最常發生跌倒狀況的，通常是在家裡，據統計有一半以上的長輩是在家裡跌倒，特別是半夜時分，因爲年紀大常會有睡眠問題，半夜起來上廁所時，恐因光線昏暗、神智不那麼清楚，踢到障礙物等原因導致跌倒。
家中若有長輩同住，林頌凱建議，務必讓擺設簡單化、挪開所有可能導致跌倒風險的障礙物、避免地面溼滑，特別是老人家的生活作息動線，要流暢無障礙，同時加裝夜燈或準備手電筒使光線充足；此外，視情況可在家中鋪設軟墊，如果長輩因失眠有服用藥物，照顧者也需特別留意。另外，林頌凱說，長輩透過運動可強化肌肉力量、也能鍛鍊協調性、平衡感和反應能力；營養補充也是必要的，在飲食方面注意攝取鈣、維生素D，若骨質密度佳，真的跌倒也不容易骨折。他補充，半年或一年透過打針，也能補骨密，也是可選擇的方式。老人因身體機能退化、疾病、服藥或外在環境因素，都可能導致跌倒，子女多一份貼心，就有機會降低長輩跌倒風險。