新年減肥特輯!蕭一傑47天暴瘦12公斤方法大公開

蕭一傑春訓亮相,整個人瘦了一圈。(圖/富邦悍將提供)

記者劉峻誠/專訪

農曆年節吃太多,卻不敢站上體重面對現實嗎?你想要第一次減肥就成功嗎?那你必須找對方法。富邦悍將投手蕭一傑去年球季結束後開始減肥,在47天之內狂瘦12公斤,從原本的93公斤減至81.4公斤左右,他沒有做特別的訓練運動,一切都是靠着剋制、節食人生首次減肥就有驚人成效的蕭一傑說:「減肥方法很多種,每個人都有自己適合的方式,所以就是不斷嘗試

過去蕭一傑待在日本職棒阪神虎,當時有一名學長叫做関本賢太郎,関本曾經在球季結束後都不吃東西,只喝水,維持了3天的時間,最長維持了一週,蕭一傑想要減肥之後回憶起這個例子,並在網路上看到一個部落影片,蕭一傑說:「我沒有辦法不吃,因爲我真的容易嘴饞,剛好看到臺客劇場的影片,他一天大概都吃一餐或兩餐,所以我就想說試試看。」

▲臺客劇場林冠廷。(圖/翻攝自臺客劇場YouTube)

在減肥期間,蕭一傑完全沒有做任何運動,就是以節食爲主,蕭一傑說:「人家說少吃多動,我只有少吃,完全沒有動,我沒辦法一開始就一天只吃一餐,所以剛開始時是兩餐,維持3周後,後來慢慢變成一餐,也維持3周。」進入一天只吃一餐時期,蕭一傑也即將參加球隊訓練,才因此增加了跑步、小肌肉腹背肌的訓練。

▲日職時期的蕭一傑。(圖/擷取自日刊體育)

由於想吃的東西太多,所以蕭一傑並沒有規定只能吃什麼,蕭一傑說:「就是吃自己想吃的,後面一天吃一餐時,每天都有魚湯、蛋、青菜,我沒辦法不吃碳水化合物,所以一定要吃肉燥飯,讓每天都有魚、肉、蛋、菜。」

對於蕭一傑來說,減肥是件相當辛苦的事,因爲他相當容易嘴饞,減肥期間他養成一個習慣「想吃可以,有吃過好,不要過量」喜歡吃冰淇淋巧克力的他,減肥期間照樣吃這些甜食,不過都只吃兩、三口,三、四顆。

看到自己的體重直直下降,蕭一傑也感到相當開心,他認爲自己在減肥期間,想吃的東西都有吃到,只不過是選擇吃飯時間,以及減少用量而已,在一天兩餐期間,蕭一傑吃了中餐,而晚餐是在下午4點前進食,一天一餐期間,蕭一傑只吃早午餐,他說:「我也吃牛排,但是不管吃什麼,都是中午吃,就只吃這餐。」蕭一傑也告訴家人,因爲自己在減肥,所以聚餐不能約晚上。