小孩過敏好煩惱?兒科醫師分享「4撇步」從日常改善體質

小孩過敏好煩惱?把醫師抗敏小撇步學起來。(示意圖/CFP)

生活中心綜合報導

「我的孩子到底是過敏還是感冒?」由於過敏跟感冒的症狀相似,家長很難辨別孩子究竟是感冒還是單純過敏,當知道是過敏後也不知道該如何改善,本身是過敏兒長大柚子兒科診所歐淑娟醫師在粉絲專頁分享,對抗過敏體質可以從日常做起,透過「4撇步」來改善孩子的過敏體質。

撇步1:補充益生菌

市面上益生菌產品百百種,每種好處不一樣,越來越多研究發現不同菌種身體的各種好處,像是減肥、調節免疫力調整過敏體質等,歐醫師建議,如果想幫孩子選益生菌,除了跟醫生/藥師/營養師諮詢之外,針對抗敏的訴求,可以試試看LP菌,因爲經動物研究證實,LP菌可促進免疫TH1細胞活性,幫助免疫系統平衡,進而調整過敏體質,是抗敏相關產品上很常用的特殊菌種,在品牌選擇上,以有健康食品認證的知名大品牌爲主。

撇步2:均衡飲食

歐醫師指出,六大類營養素都對體內新陳代謝有重要的功能、不可取代,但外食族求每日均衡真的很難,因使建議可以以周爲單位,檢視全家人的飲食內涵

撇步3:足量運動

培養孩子規律運動,歐醫師提到,不拘泥於體操、打球、游泳,即使是在公園溜滑梯都好,讓孩子儘量每天都有體能活動時間

撇步4:規律作息

早睡早起可以增強孩子的免疫力,擁有良好的規律習慣,不僅可以讓孩子變得更健康,而且能每天都充滿活力。

歐醫師強調,抗敏是需要長期抗戰的,需要簡單才能持續,只要把好的習慣融入生活就能慢慢地調整好體質,像「抗敏優酪乳」也是一個容易融入日常飲食不錯的方法,最重要的是要持續兼顧均衡飲食、充足睡眠、規律運動與環境的整頓,才能讓體質越來越穩定。