他每天灌6瓶酒...血壓狂飆!藥師:從「5事改善」才能控制

▲想控制血壓得從「5事」改善起。

文/臺北市藥師公會藥物安全委員會主委 常宏傳

偉雄今年3月剛爲人父,雖然業務每天在外奔波讓他很疲倦,但是回到家,喝着冰泠的啤酒,看着熟睡女兒臉龐,疲倦都可以被消除」。偉雄是位身體微胖且高大的新手爸爸,平日早午餐都簡單打理,自己清楚要控制飲食,所以晚餐經常不吃白飯,只吃配菜及喝1手(6瓶)啤酒,爲了補充水果會天天喝1瓶蕃茄汁,他很滿意現在生活模式,但看着他血壓值,我卻仍不住要請他面對現況

偉雄因爲健康檢查發現血壓爲180mmHg(正常值110-130mmHg),是否須要藥物治療還要在評估中。目前,醫師請他配合遠距高血壓監測血壓高時監測人員會通知他服藥但偉雄不想要長期吃藥,坐在我面前的他,顯得焦慮及排斥「吃藥」。

▲想控制血壓,女性1天只能喝1罐啤酒,男性則是2罐。。(圖/達志示意圖

控制高血壓的方式可以分爲藥物治療及生活模式更改,不論輕微或嚴重高血壓都建議從生活模式改變,包含飲食、運動鹽份攝取等方式:

●得舒飲食

主餐選擇未經精緻的全穀類,吃堅果好油,天天五蔬果…。初期可選擇1餐改變,讓自己方便取得食材。●運動

有氧運動、可以增加心律的運動…。依照自己原有的身體狀況,長期維持運動習慣

●喝酒

女性1天1罐啤酒(5%)、男性1天2罐啤酒。要注意,喝酒後初期血壓會下降,但之後血壓會上升。

※《ETtoday新聞雲》提醒您:喝酒不開車,開車不喝酒。

●降低鹽攝取量

成年人建議1天鈉攝取量爲1500毫克。只要把鈉含量乘以2.5,就是鹽量;日常生活中,建議減半處理,如點乾麪及湯青菜時,可以選擇其中1項加醬油膏/醬油。

●減重

若是BMI值-體重(公斤)/身高平方(公尺) ≧24,可以降低體重;藥物減重則須要評估您的身體狀況,可以諮詢營養師,選擇適當的方式減重。

偉雄雖然很擔心吃藥,但血壓藥可以有效減少心臟功能的負擔,讓心臟長長久久使用。偉雄經過減少喝酒量,改吃新鮮水果,有空時運動,現在1天只需要吃1顆藥,維持血壓。

常宏傳,振興醫院藥學部藥管理科主任,臺北市藥師公會藥物安全委員會主委。

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