四大防疫養生法，在家防疫不煩悶！

民衆因疫情3級警戒長時間「關」在家，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇提出4大防疫養生法，建議民衆透過養生茶飲、保持心情平靜、運動和做有趣的事，讓自己元氣滿滿。

中醫師陳亮宇指出，養生茶飲建議依個人體質，由醫師開立處方調配。 圖／陳斯穎 攝影

陳亮宇說，如果（一）白天容易覺得疲倦，早上起牀就感到無力，或體力一下就耗光，屬氣虛體質，可用「補氣茶飲」以黃耆、黨蔘、枸杞、麥門冬提振精神；

（二）若工作壓力大，易緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，無法順暢呼吸，屬氣鬱體質，可用「紓壓茶飲」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥放鬆身心。

（三）愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體常覺得沈重、黏膩或浮腫，屬痰溼體質，可用「去溼茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香讓身體更輕盈。

以上3種養生茶飲建議依個人體質由醫師開立處方調配。

其次，保持心情平靜，盡力做好該做的保護後，就請放心，太多擔憂並不會減少感染風險，過度焦慮反而減低免疫力，應增加心理強度、韌性，學習適應新生活，調整身心平衡。

民衆可以透過養生茶飲、保持心情平靜。 圖／unsplash

最後，當身體強壯，心靈也會變得有力量，因此運動很重要，瑜珈、有氧、皮拉提斯或重訓都可以，每週練習2到3天，每次半小時，就會開始覺得元氣滿滿。