世界關節炎日——遠離老年人關節炎

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今年10月12日，是第27個世界關節炎日。關節炎是常見的慢性疾病，類型以骨關節炎、類風溼關節炎、強直性脊柱炎和痛風性關節炎爲主，臨牀常表現爲關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節僵硬畸形，嚴重者導致關節殘疾，影響患者的生活質量。骨關節炎好發於中老年人羣，65歲以上人羣中50%患有不同程度關節炎。

關節炎的危險因素主要有以下幾點：

1

年齡：年齡是最大危險因素。隨着年齡的增長，軟骨細胞分裂增殖功能逐漸減弱，軟骨細胞合成軟骨蛋白多糖質和量下降，關節炎發生率逐漸升高。

2

肥胖：肥胖增加了負重關節的負荷，體重增加和膝骨關節炎的發病率成正比。

3

性激素：50歲以前男女患骨關節炎的機率無明顯差異，50歲以後女性發病率約爲男性約3倍，這可能與性激素的分泌有關。

4

遺傳：骨關節炎患者多有家族聚集的傾向。

5

關節過度磨損：過度負荷（肥胖）或關節負荷不均（不協調的運動）等原因引起的關節形狀異常，可對關節軟骨面局部的負荷和磨損增加，關節受力不均勻，造成關節表面軟骨的損傷，導致骨關節炎的發生。

6

骨密度異常：當軟骨下骨小樑變薄變硬時，骨關節承受壓力的能力下降。

7

損傷與感染：凡能損傷軟骨的病變，如感染、毒素、損傷等均能繼發引起關節炎。

如何預防關節炎？

1、控制體重。骨關節炎的發生與肥胖息息相關，因此減輕體重是預防骨關節炎的關鍵。骨關節炎大多會發生在膝關節，因爲在人行走或者站立的時候，膝關節所承受的衝擊力是體重的很多倍。如果想要降低骨關節炎的發生機率，就要減少膝關節所承受的衝擊力，也就是說要減輕體重。

2、適當的體育鍛煉。無論預防、治療關節炎，都要運動，但是一定要選擇合適的體育鍛煉項目，避免爬山、爬樓梯等負重運動。正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍，這類運動對於已有隱性關節損傷的中老年人會進一步加劇關節的磨損。最好選擇一些低強度的運動方式，如散步，戶外舞蹈等。而且運動前要做好關節預熱，避免加劇關節軟骨磨損。

3、合理的飲食。中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

4、注意關節保暖。秋冬時節，寒氣加重，關節處更應注重保暖，關節受寒會使關節周圍的組織和血管收縮，造成血液循環不暢，加重骨關節炎的症狀。但同時也要謹防“過度保暖”，比如不能盲目使用護膝保暖，因爲護膝彈性大，箍緊膝部後，會阻礙膝關節周圍血液循環，使膝部的活動困難。

稿件來源：陝西疾控

統籌編審：陳小瑜 劉潔