世紀之爭，力量舉深蹲vs舉重深蹲，誰是深蹲之王？

深蹲被譽爲力量訓練之王，毫無疑問，他的價值、地位位於力量訓練動作之首。

簡單來說，任何運動項目的選手，都會做深蹲。

只不過由於種類不同，選擇的深蹲形式也不同。

而我們今天所說的力量舉深蹲、舉重深蹲是主流中的主流，關於他們孰強孰弱，人們總會爭論不休。

前硬拉世界紀錄保持者（500公斤，助力帶）：艾迪•霍爾喜歡舉重深蹲（高槓），

而無裝備深蹲世界紀錄保持者（無裝備，478公斤）：雷•威廉姆斯則喜歡力量舉深蹲（低槓）。

不可否認，這兩位都是世界最頂級的力量訓練者，可選用的訓練模式，卻不同。

孰是孰非，孰強孰弱，我想，絕不能單單用成績來衡量。

但我們可以確信的是，對於我們這些業餘訓練者來說，找到適合自己的深蹲，纔是王道。

如果你有出色的伸膝力量，毫無疑問，舉重深蹲是你的最佳選擇。

如果你的伸髖力量比較出色，則可以選用力量舉深蹲。

這兩種深蹲的不同之處：

舉重深蹲

槓鈴放置在斜方肌頂部，強調伸膝肌羣，下蹲時，髖部接近筆直下落。

力量舉深蹲

槓鈴放置在三角肌後束、斜方肌構建的平臺上，下蹲時，髖部大幅度後移。