上廁所超過15分鐘竟會得這「尷尬病」...別在馬桶上沉思了
生活中心／綜合報導
什麼？蹲廁所超過15分鐘竟會得這「尷尬病」！許多人一早最喜歡坐在馬桶上滑手機、看報紙或甚至是思考人生，不到30分鐘絕對不出來，但根據國外網站《STYLECRAZE》的報導指出，上廁所若是超過15分鐘，就很容易會長痔瘡，如果不想被痔瘡找上門，最好專心一點大便啊！
根據匹茲堡大學胃腸病營養學系博士Gregory Thorkelson表示，上廁所不要超過10～15分鐘是最好的，如果你已經有想要大便的感覺，你應該就要趕快去上廁所；相反的，假如你明明便意就還沒來，你就在蹲馬桶，而且還不斷用力，這樣會讓身體感到壓力。
▲蹲馬桶若是超過15分鐘「痔瘡」就會找上門，別一直霸佔馬桶不放啦！（圖／達志／示意圖）
蹲馬桶超過15分鐘更容易得「痔瘡」
大便的時候太過用力可能會長出「痔瘡」，那麼到底什麼是痔瘡呢？《STYLECRAZE》告訴大家，痔瘡會鼓脹，會長在肛門周圍或是直腸下部腫脹的靜脈；根據研究數據顯示，有50％的成年人在50歲之後便會出現長痔瘡的症狀。
而痔瘡又分爲內痔和外痣，內痔會在直腸內發展，而外痣會長在肛門周圍的皮膚上；如果你排便時出現鮮紅色的血、肛門有腫大異物感、搔癢、灼熱或是疼痛等症狀，就代表痔瘡找上你了。
雖然痔瘡真的會讓你很痛，但並不會危害到你的生命，除非真的是太嚴重了；而痔瘡也可依嚴重程度分成四級，第一級痔瘡通常只要有好好照顧就能痊癒，第二、三級需要透過痔瘡藥止痛，第四級可能會導致長期慢性出血，需要採取手術治療。
就算是治療好的痔瘡，也還是會有復發的可能，假如你常常長痔瘡，可能還會出現貧血症狀，像是皮膚蒼白、無力等情況，必須多加留意。
▲請好好專心上廁所，別滑手機或是看報紙。（圖／記者李佳蓉攝）
爲什麼會長痔瘡？
《STYLECRAZE》內文提及，有一項研究歸納出11個造成長痔瘡的原因：
1.長時間坐着，尤其是在馬桶上：上廁所不要超過10～15分鐘，也不要看書、滑手機，請你專心地大便。
2.大便的時候總是很緊張
3.慢性便秘引起的併發症
4.有痔瘡的家族史：痔瘡會遺傳，如果你的父母曾經長過，那你長痔瘡的機率也會很高。
5.過度舉重
6.太過肥胖
7.身體壓力太大了
8.站着太久
9.肛交
10.腹瀉
11.懷孕：懷孕也會增加長痔瘡的機率，因爲子宮擴張的時候，會對結腸的靜脈施加壓力，進而導致膨脹疼痛。
▲如果坐着太久也很容易長痔瘡，上班族趕快起來走走啊！
如何預防痔瘡？
如果不想要長痔瘡，最好上廁所不要超過10～15分鐘，也儘量不要上廁所上得很緊張，如果你的家人曾經長過痔瘡，你就要更小心，《STYLECRAZE》就提供以下4個能夠預防痔瘡的方法：
1.喝足夠的水，大便纔不會過硬
2.定期運動纔不會常便秘
4.可以多吃高纖維飲食，像是糙米、全麥、梨子和胡蘿蔔等食物，膳食纖維有助於軟化糞便，排便能變更順暢。
▲多喝水能防止大便過硬，不然長出痔瘡就悲劇了。（示意圖／取自免費圖庫pixabay，下同）
痔瘡長出來了，怎麼辦？
如果只是輕微的痔瘡症狀在家裡就可以解決，但假如已經痛到不行，不管怎麼擦藥都沒用，就一定要直接去看醫生，避免變得更加惡化。對此，《STYLECRAZE》教大家5個對付痔瘡的方法：
1.止痛：長痔瘡實在痛到受不了，可以至藥局尋求藥師的協助，使用一些藥膏、軟膏或是栓劑緩解灼熱感和搔癢。
2.膳食纖維補充劑：如果你長期便秘，可以依照自身情況決定是否服用一些膳食纖維補充劑。
3.家庭療法：你可以透過使用痔瘡藥膏緩解不適，也可以採取溫水坐浴，只要坐在放了15～20公分高的溫水盆裡約10分鐘就好，就能促進血液循環，緩解痔瘡的腫脹。
4.挑選物品：請儘量避免使用粗糙的衛生紙或是肥皂，這會讓你的痔瘡變得更嚴重。
5.看醫生：如果上述4點都做到了，痔瘡還是不聽使喚，那就請儘早就醫，纔不會問題變得越來越多。
▲長痔瘡也可透過「溫水坐浴」舒緩疼痛，水位不用太高。
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