如果每天堅持喝咖啡，20年後會變成啥樣？早知早受益

現在咖啡已經替代茶葉成爲了中國最爲普及的一種飲料了，咖啡從一種小衆飲品變成了大衆，越來越多的年輕人加入了咖啡大軍，成爲咖啡愛好者，也是早八人必不可少的飲料。

咖啡從最早的高不可攀的價格也變成了普通人可以消費得起的價格，在某幸上還可以每週享受9.9元一杯的咖啡優惠，咖啡在中國的每一個縣城中都有了身影。你知道嗎？全世界每天都要喝掉35億杯咖啡，如果你也是一位咖啡黨，每天必喝咖啡，你知道如何喝了20年咖啡之後的身體會有些什麼變化嗎？

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據一份專業的科研報告顯：跟不咖啡的人相比，每天喝咖啡的人從長遠來看會獲得以下幾個好處，前提是不要加少糖或不加糖；

1、咖啡中的綠原酸、鎂、奎寧酸，聯合起來可以減緩葡萄糖向血液中的釋放，提高胰島素的敏感性，是喝咖啡降低 2 型糖尿病其中的一個機制，提醒一句，喝的咖啡含不含咖啡因都行，不過一定別加糖。

2、針對 127 萬人隨訪 2～32 年的研究顯示，在健康人羣中，與不喝咖啡比，每天 3～5 杯咖啡，可將心血管疾病（包括冠心病和腦卒中）的風險降低 15%。得過心血管疾病，喝咖啡也不會增加復發的風險。

不過喝咖啡儘量將時間放在下午三點之前，因爲三點喝了咖啡後，那麼晚上 7～9 點血液裡的咖啡因含量仍然會高達 100 毫克，如果你對咖啡因比較敏感，那可能就會影響睡眠。

在我們的生活中，咖啡除了帶給你香醇的口感體驗，還能在你疲憊不堪時給你提提神；

1、工作學習效率提高，提神醒腦咖啡

咖啡中含有咖啡因，咖啡因是中樞神經系統興奮藥。咖啡因可以讓大腦保持興奮的狀態，我的朋友是一個伏案工作者，所以每天都需要咖啡來提神，她說自從每天喝了咖啡之後，她的工作狀態很飽滿，每天都像打了雞血一樣充滿着對工作的激情。

2、增加熱量的消耗，充分燃脂

對於正在健身的朋友們來說，黑咖啡也是健身教練推薦的一款日常燃脂飲品，它可以輔助運動起到更好的減脂作用。因爲0蔗糖0脂肪的黑咖啡成分很單純，沒有添加，喝起來香醇略苦，黑咖啡可以消耗身體裡面的熱量，加快新陳代謝速度，可以達到減肥瘦身的效果，在運動前來一杯黑咖啡，就可以將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉。

所以，每天適量喝點咖啡，長期下去對身體還是很多好處的。