“人洗三澡，命比紙薄”？醫生：2個時間點不適合洗澡，請牢記

“洗個澡，人就沒了……”

老李今年56歲，但上有82歲的癱瘓母親要養，下有18歲的小兒子還在讀書，老李平常工作起來是一點也不敢鬆懈。上週，老李照例忙到半夜後去洗澡準備睡覺。沒想到在洗澡的過程中突發腦梗暈倒在浴室，等被人發現的時候身體都已經涼了。

老李的離世讓一家人陷入巨大的悲痛中，怎麼好好的人洗個澡就發生了腦梗，洗澡竟是如此危險的事情嗎？

一、腦梗跟洗澡有關，真的假的？

新聞裡，常有老人洗澡後腦梗、腦出血的報道，日常生活中，很多人也見過老人洗澡後出現頭暈或暈倒的狀況。

實際上，洗澡還真有可能跟腦梗掛上鉤。大連市第二人民醫院在文章中提醒，人在洗澡時，身體會大量出汗導致處於缺水狀態下，此時血液相對濃縮，很容易導致血液粘稠度上升。有調查發現，在洗澡前不喝水，血液粘稠度正常的老年人洗澡後10分鐘，血液粘稠度就會明顯上升。

再加上，洗澡時水溫明顯比體溫高，會讓全身的毛細血管擴張。不少老年人還喜歡泡澡，會讓毛細血管的擴張程度進一步增加，這樣很容易導致血壓下降、腦供血不足。如若持續時間較長的話，且本身血管條件不好的老年人，很容易誘發腦梗。

不過，北京協和醫院心內科副主任醫師楊明也對此做了補充。醫生表示，心腦血管疾病的發生並非一蹴而就，很多人長期有高血壓、糖尿病、血脂異常等“三高”問題，這三個病症是導致腦梗發生的潛在誘因。

國外不少的研究也論證了這點。

美國心臟病學會和《高血壓研究》上的一項研究指出，冬季走出溫暖浴室的高血壓患者，血壓漲幅程度平均比夏季要高了15mmHg。而血壓大幅度上升，與腦梗的發生存在很大的聯繫。

二、人洗三澡，命比紙薄？具體是哪3澡

老話說，人洗三澡，命比紙薄。很多人可能對此非常疑惑，不就是洗個澡嗎，怎麼這麼多忌諱？

事實上，洗澡的講究還真不少。一般來說，兩個時間點還有一個狀態下，洗澡都要尤其當心。

1、不要早上洗

對於有高血壓等基礎病的患者來說，晨起6~10點是血壓高峰時間段，這個時候洗澡會讓毛細血管擴張、血壓驟降，心腦血管很容易因此而缺血發生意外。從中醫的角度來看，早晨是陽氣生髮的時間點，這個時候洗澡很容易損傷陽氣，會給健康帶來負面影響。

2、不要晚上10點後洗

晚上10點之後，體表的陽氣衰退斂於體內，陰氣外守。這個時候身體的抵抗力較弱，洗澡很容易讓體內進入大量溼氣，增加寒邪入侵的機會。尤其是洗完澡不要馬上睡覺，儘量與入睡的是間隔1~2個小時，且要及時擦乾身體頭髮。

3、不要空腹狀態下洗

空腹的時候洗澡，浴室內悶熱的環境會消耗身體的能量，且溫度較高會讓新陳代謝速度加快，會讓人產生明顯的飢餓感，甚至會因爲低血糖而暈倒。中華中醫藥學會科普分會名譽主委溫長路表示，洗澡的時間一定不能空腹，剛吃完飯也不能馬上洗澡，最好休息一小時後再清洗。

那麼，到底什麼時候適合洗澡呢？

一般來說，老人家最好的洗澡時間應該是在上午的10點到中午12點，或者下午的3點到5點之間，因爲這個時候是人體內陽氣最旺盛的時候。當然，洗澡的時間也要結合個人的身體素質和當下的環境天氣。比方說陰雨天，如果出現氣溫特別低的時候，這個時候就不建議洗澡了。

三、 這5件事，洗澡時小心！

洗澡雖然是大家經常在做的事情，但就是洗澡這件小事，也有不少的細節需要注意。

1、 貼三伏貼後洗澡

河南省鄭州人民醫院中醫科主任醫師王鬆珍指出，貼完三伏天后一定不能馬上洗澡，且不能在局部用力摩擦，要減少運動、避免出汗，也不能對着空調、風扇吹，否則會影響正常的藥效。

2、 洗澡時溫度過高或過低

洗澡水的溫度過高容易導致心慌、胸悶、頭暈等不適出現，水溫過低則容易給身體帶來不良刺激，增加感冒等的發生風險，建議洗澡水的溫度保持在40攝氏度左右爲宜。

3、 洗澡時間過長

洗澡的時候過長會導致皮膚表面的油脂減少，容易讓皮膚乾燥、瘙癢，還可能會讓皮膚脫水。建議每次洗澡的時間保持在15分鐘以內，一些本身罹患慢性疾病的老年人，最好有人陪護以免發生意外。像時北方等乾燥地區，中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師沈冬表示，秋冬季洗澡每週1~2次即可，每次洗澡時長5~10分鐘。

4、 周圍電器過多

浴室裡面有大量連接電源的電器，在洗澡時水汽較多的時候，有較大的漏電、觸電風險。

5、 房屋緊鎖

冬季洗澡的時候一定不要緊閉門窗，否則會阻礙空氣交換，讓室內二氧化碳濃度增加，很容易引起頭暈、胸悶、心悸等缺氧症狀出現。

洗澡是大家都經常做的事情，但也要注意洗對澡，不當的洗澡方式很可能會給健康帶來風險，甚至給生命安全都帶來影響。

參考資料：

[1] 《東北人最愛的洗大澡，咋還能誘發腦梗？》.大連市第二人民醫院 2024年08月23日

[2] 《早上洗澡？晚上洗澡？洗澡時間怎麼選，關鍵看這點！》. 北京中醫藥大學國醫堂 2023年06月07日

[3] 《夏天這樣洗澡=生病+短命！8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！》.健康浙江 2023年08月04日

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