【全方位椅子操04】三招練出一身協調

如何用家裡的一張椅子，練出全身協調性？健身教練Shelly說，所謂「鍛鍊身體協調力」，就是教你如何用跟平常習慣不一樣的方式做動作練習，例如同手同腳，或對角線向外打開。

本堂課帶着你一起做【1.擡膝划船(左右交替20次)】、【2.開合擴胸(20次)】、【3.對角延展(左右交替20次)】。當你把身體的協調性練起來，遇到推擠或快跌倒時，便可以快速應變或把身體及時hold住，避免造成意外傷害，良好的協調能力是保護自己最好的方式，趕快來跟着Shelly教練一起挑戰你的協調力。