【全方位椅子操01】坐著也能運動全身

本系列課程5堂課：01.教你椅子暖身操、02.椅子練心肺、03.練胸大肌、04.練協調力、05.深度伸展操。

長時間久坐的上班族容易腰痠背痛，卻又沒時間做運動？橘世代健身攻略Shelly教練設計出椅子操，只要利用一張椅子，每天空出幾分鐘，甚至追劇、看電視的時候跟着做，就可以鍛鍊全身上下！

趕快來跟着Shelly教練，循序漸進、養成習慣，一起找回你的健康好體力。

提醒您：每個人的關節活動度與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而爲，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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