秋冬咳嗽＆積痰！專家曝2食物「潤膚＋清肺」：早上吃水果更推
▲天氣乾燥時，可吃梨子、蓮藕來補充水分。（圖／記者趙於婷攝）
文／工藤孝文
乾燥不僅會帶走肌膚、頭髮、口腔的水分，乾燥的空氣進入體內後，還會侵入肺部，引起咳嗽、積痰等呼吸系統症狀。爲保護身體免於乾燥，在寒冷、乾燥的季節裡更要提升免疫力。
秋冬常見的肌膚粗糙、搔癢、乾咳等問題，是因空氣乾燥的「燥邪」而起。尤其是管控呼吸的肺部，最容易被燥邪入侵，進而引發咳嗽、積痰、哮喘等症狀。簡單來說，鼻炎等鼻腔問題，便是因爲肺部受燥邪影響所出現的症狀。這個時候，只要多吃些能滋潤肌膚或肺部、預防身體乾燥的食物即可。
◎多吃梨子，可滋潤喉嚨、肌膚清脆、水分含量豐富的梨子，除了可直接滋潤喉嚨、改善聲音沙啞、抑制咳嗽之外，也可滋養肌膚。除了生吃之外，也建議整顆糖漬烹煮。值得注意的是，梨子性寒，具有冷卻身體的特性，要注意避免吃太多。
◎蓮藕可滋潤肺部、有效驅熱蓮藕可用來滋潤肺部，同時有效驅除因乾燥而起的「肺熱」。一般人不太吃的蓮藕節，更具有緩解咳嗽、鼻血、咳血的作用。此外，乾燥的蓮藕節更是漢方藥的一種。蓮藕除了切成條狀後拌炒、煎煮之外，也可磨成泥製成湯品，或是切碎混進丸子或漢堡肉裡，料理方式多元，十分推薦。
秋天最適合補充夏季因汗水流失的水分，藉由各項食材重新滋潤身體，爲乾燥的冬季做好準備。尤其是早餐時最適合多吃水果，於一日之初確實地補足水分，以對抗一整日的乾燥。另外，若要提升免疫力，守護鼻腔、喉嚨的黏膜也很重要。覺得天氣乾燥時，別忘了戴上口罩保護身體。