氣溫驟降!女生必學「7招暖宮法」,月經順暢、連皮膚都變好

▲飯前喝碗湯,不僅能抑制食慾,更能讓身體暖起來。(圖/翻攝自IG/nozomisasaki_official、Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

氣溫驟降,除了要添加衣物禦寒,女生更該懂得子宮保暖的重要性,就中醫觀點來說,女生子宮怕冷,一旦着涼就會引起宮寒,進而反映在身體狀況,像是月經不順、經痛斑點增加,甚至是不易懷孕。日常生活中只要注意以下幾件事,就不怕宮寒跑來亂!

要如何瞭解自己是否「宮寒」,可以參考以下幾點描述,像是比一般人怕冷,手腳容易冰冷、精神狀態差且容易疲倦、生理期不規則、經血常伴隨着血塊小腹肥胖等,若以上症狀超過3個,你就是宮寒一族,以下幾點必須留意。

#多吃補氣食物

飲食方面利用溫補幫助氣血暢通,像是蕃茄洋蔥花生羊肉紅糖桂圓生薑菠菜等補氣食物及黑米黑木耳黑棗黑色食物,早上喝1杯薑茶,都能趕走體內寒氣

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#少穿短褲短裙

氣溫下降,務必得做好保暖工作,儘量少穿短裙、短褲露出雙腿,內搭褲襪保暖會比較好,提防寒氣從雙腳入侵子宮。生理期期間可善用暖暖包,幫助子宮保暖。

#睡前溫熱水泡

下肢人體第二個心臟,當氣溫驟降時,下身血管收縮會影響血液運行,進而誘發疾病建議睡前可用溫熱水泡腳約20分鐘,幫助祛寒同時帶動血液循環,一舉改善疲勞和睡眠問題

#養成運動習慣

泡腳一樣,適當的運動也能促進血液循環,進而幫助子宮保暖,上班族整天久坐,容易氣血不通,有損子宮。如果真的懶得動,就從快走開始吧!

#避免過度減肥

減重容易損耗身體能量,過度會使寒氣進入體內,減重適度就好,保留一些脂肪能夠爲子宮保暖,若是小腹有點肉肉就和它和平相處吧!

#別直接坐地上

地上、鐵製椅子都充滿着寒氣,想要坐下之前請留意,以免寒氣直接侵襲子宮,若被雨淋頭髮,記得一定要吹乾,喝點生薑紅糖水來驅寒。

#飯前喝碗湯

飯前一碗湯能增加飽足感,進而達到瘦身效果,若想要暖宮,飯前喝碗湯也能防止宮寒,讓身體整個暖起來。

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