免節食免運動！日本「懶人跪坐瘦腰法」夯，實測一週腰圍少2公分
▲每天早上跪坐1分鐘，連續一週就有顯著的瘦腰效果。（圖／翻攝自IG/coffee89921，以下同）
編輯 / Amber
想要擁有好身材，飲食和運動必須雙管齊下，難道真的沒有偷吃步的好方法嗎？日本節目日前邀來專家採訪，發現一個超適合懶人的減肥法，不用運動也不用節食就能夠瘦小腹，只要每天早上持續一個動作1分鐘，真的太神奇！
▲不用節食也不用運動就能輕鬆瘦。（圖／翻攝自《林先生が驚く初耳學！》節目）
據說跪坐能夠瘦小腹，日本節目《林先生が驚く初耳學！》邀請來賓連續7天在早上跪坐1分鐘，期間不用刻意節食，更沒有做其他運動，結果發現在1星期之後，腰圍從85.4cm減至83.8cm，其餘3名的接受測試者的腰部線條看起來變得緊實。
近畿大學教授表示，這動作很適合久坐的上班族，因爲久坐容易導致骨盤向後傾斜，使得駝背和小腹突出的情況更明顯，藉由跪坐使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，同步訓練腹橫肌，不但幫助腸胃內的器官歸位，更能讓肚子線條變得緊實。
▲人人都能上手的跪坐減肥法。
跪坐減肥法其實非常簡單，第一步是雙腳腳板合併跪着，接着將腳掌慢慢打開，最後將臀部靠在腳掌上，腳板朝外，這時候將膝蓋打開至兩個拳頭的寬度，雙手放在大腿位置，胸膛自然挺起來。
跪坐這個動作看似簡單，這個動作能使骨盤自然立起，使得脊椎挺直，腹部也會跟着出力，一掃先前因久坐拱着背，造成的腹部脂肪囤積，持續便可使腹部肌肉更爲結實。