美研究:每天快走3500步 罹糖尿病風險少3成

散步行走無效,1小時快走6000步最有效。

生活中心綜合報導

「快走」能夠降低糖尿病罹患風險!根據美國華盛頓大學研究團隊最新研究指出,每天快走3500步以上可降低5成罹患糖尿病的機率,因爲走路能促進體內調節血糖,讓胰島素敏感度」增高。書田診所新陳代謝科醫師洪建德建議,最好每天快走1小時,步伐至少6000步,才能達到最大功效

根據美國最新研究指出,每天快走3500步的人,比運動較少的人罹患糖尿病風險減少3成。而每天走不到3500步的人,有17%罹患糖尿病的機率,但每天走超過3500步的人,罹患糖尿病機率,只剩12%。研究另發現,就算每天只走一點路,也比完全不走路的人,減少29%罹病風險。

洪建德表示,「運動的話,會鍛鍊心肺功能心搏數會上升,耗氧量會增加,到達某一個耗氧量之後,身體的胰島素敏感度就會變好。」不過他建議,一個小時至少要6000到6500步以上,這樣的步伐纔會有效。(新聞來源:東森新聞)