每天跳繩30分 可改善學習能力

健康醫療網林宜慧報導

陽明大學研究顯示,國小學童每天跳繩30分鐘,持續進行20周後,可增進自律神經控制,有效改善學習能力。各項相關研究也指出,跳繩30分鐘所達到對健康的幫助,等同於慢跑90分鐘,是個器材取得容易,且不受天氣場地影響有氧運動項目

▲國小生每天跳繩30分 20周改善學習(圖/健康醫療網提供)

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科醫師詹佳真表示,運動能促進腦內的神經傳導物質分泌,讓整個大腦回路的神經元彼此連結起來,不同的神經傳導物質會讓人產生不同的心情,如「正腎上腺素」分泌不足,就會感到懶洋洋;「多巴胺」能使心情愉悅;「血清素」則可提升情緒記憶。而規律運動就能調節正腎上腺素、多巴胺及血清素的分泌,達到紓壓效果

詹佳真醫師進一步指出,據陽明大學研究發現,學生每天跳繩30分鐘,連續跳20周,不僅能改善學習能力,跳繩也能促進學生長高、增加反應力彈跳力,進而增加學童在其他運動上的表現與自信心。

需提醒的是,年紀較長者必須注意自己的膝蓋負荷度,跳繩時雙腳併攏、用腳尖跳。隨着年紀越長,每分鐘跳繩的次數也須遞減。

董氏基金會執行長姚思遠表示,一般父母活動量大,小朋友運動量也會跟着提升,且超過90%小朋友會跟父母一起運動。過去董氏致力於推廣學童慢跑,而據研究,跳繩30分鐘所達到對健康的幫助,等同於慢跑90分鐘,且不因環境受限,是個簡易並可親子同樂的運動方式

爲了鼓勵學童透過跳繩建立良好的紓壓方式,董氏基金會將跳繩活動「跑跳好心情」推廣至全臺16所國中、小學,並在大臺北地區5所國小設計一系列推廣活動,5所國小共1萬3千餘名學童,累積跳躍次數截至1月7日已突破1億6千萬下,平均每位學童跳躍1萬2千餘下,成果驚人。

資料來源: www.healthnews.com.tw/