每天慢跑運動，長期堅持，身體會有什麼變化？

如今，人們幾乎每天都在忙着做同樣的事情，那就是四處奔波謀生。然而，隨着現代社會的發展，人們越來越意識到勞逸結合，從而使身體健康發展。工作之餘，總有各種充滿業餘時間的活動供人們選擇，健身訓練就是其中之一，深受崇尚健康生活的人們的認可。然而，有一個現象總是讓人感到驚訝。說到健身訓練，大多數人想到的都是練肌肉，練肌肉，練好身材，更願意爲之努力。然而，一提到跑步，很多人就失去了興趣。每天慢跑運動，長期堅持，身體會有什麼變化？

跑步本身是一項很好的運動，但是爲什麼那麼多健美運動員遠離跑步呢？其實仔細觀察就會發現，第一，跑步對大多數人來說是枯燥的，第二，跑步屬於有氧運動，不利於肌肉生長。那麼，如果每天鍛鍊1小時後跑步30分鐘，長期下來，你的肌肉和身體會發生什麼變化？

首先，肌肉訓練有素

每天鍛鍊一個小時，如果持續下去，可以鍛煉出腰身幾乎誇張的肌肉。如果一個小時的力量訓練後再跑30分鐘，練肌肉的效果會大大降低，長時間練大圍度的肌肉比較困難。因爲30分鐘有氧訓練消耗體力，最大心率達到75？身體消耗的能量不是脂肪，而是直接消耗肌肉糖原和蛋白質，是保證肌肉的主要力量。說白了，健身後跑步不僅阻礙了增肌，還消耗了一部分肌肉，相當於這裡的增肌計劃還沒完成，對方就已經開始消耗了。這樣練的話，只能公平的練肌肉。每天慢跑運動，長期堅持，身體會有什麼變化？

第二，肌肉線條深刻明顯

健身一小時後跑步也不是沒有可取之處，很多資深健身者一直堅持先健身後跑步的做法。因爲要訓練更多的觀賞性肌肉，就要控制體脂率。跑步30分鐘可以很好的控制體脂率。體脂率越低，肌肉線條就越明顯。雖然跑步30分鐘並不能最大限度的起到強身健體的效果，但是可以讓肌肉呈現出更清晰的狀態，這點我個人比較喜歡。因爲就算練出誇張的肌圍，皮下脂肪太厚，胖胖的身材也不會好看。

三是身體素質全面提高

在健身圈，跑步、騎車等有氧運動。因爲大量的有氧運動會導致肌肉損失。其實錯不在跑步，而在健美運動員本身。健身的主要目的不是肌肉，而是整體。力量訓練和有氧訓練相結合是健康可持續發展的康莊大道。每天慢跑運動，長期堅持，身體會有什麼變化？

你認爲健身訓練的主要目的是什麼？