每天都沒勁？5招上班前儀式「瞬間充飽電」...沒想到起牀就有眉角

▲研究顯示，起牀充滿精力的人比沒精神的同事更有生產力。（圖／達志示意圖）

國際中心／綜合報導

每天早上起牀，你都是充滿活力、有精神的嗎？如果是的話，恭喜你，燦爛的一天在等着你。可惜，我們大多數人都賴牀到最後一刻再起身，但其實我們起牀的態度，會影響之後10～12小時的表現。研究顯示，起牀充滿精力的人比沒精神的同事更有生產力，外國網站《Livestrong》分享8個瞬間充電的方式，讓你以愉快的心情開啓新的一天。

1.準備健康零食早上準備食材對你來說也許很麻煩，但白天吃水果和蔬菜有很多好處，吃大量水果和蔬菜的人更快樂，生活品質普遍比那些隨便吃、健康狀況較差的人更好。

2.讓太陽曬進來一旦你跳下牀，就打開窗簾和窗戶，讓一些陽光透進來，這能刺激眼睛裡的細胞，對大腦發出信號，知道要何時醒來。此外，根據2014年《PLOS ONE》醫學期刊研究表示，常曬太陽與體重減輕有關。

▲早晨運動釋放內啡肽，令人感覺良好，使一天感覺不那麼可怕。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

3.運動一下早晨運動釋放內啡肽，令人感覺良好，使一天感覺不那麼可怕。如果你不能早起的話，起牀時適時的伸展幾分鐘，來消除肌肉僵硬，促進血液循環，爲大腦提供健康氧氣，讓頭腦更清晰，心情更好。

4.聽活力歌曲研究顯示聽開心歌曲的人，兩週後的情緒會越來越好，事實證明，音樂會刺激大腦的獎勵中心，觸發多巴胺釋放，使人心情愉悅。

5.出門前洗盤子如果你想出門，在這之前做飯、打掃雖然麻煩，但完成後可以讓你展開新的一天。感受肥皂味道、泡沫觸摸皮膚等感覺對健康有益，增加幸福感，包括增加25%好心情，減少27%緊張感。除了洗碗，擦櫃子、打掃家裡、折衣服等家事也可以放鬆，並增強愉悅感。