精油舒緩疫情焦慮 搭配按摩 深度放鬆

疫情延燒兩年多，不少人生活大受影響，確診、隔離、居家辦公等狀況，讓有些人情緒陷入低落、焦慮，或是與家人伴侶的關係陷入緊張。面對與病毒共存的生活，除了照顧好自己的身體，別忘了也要關注自我的情緒健康。法樂思芳療學院校長曾俐敏建議，告別疫情焦慮情緒，可以透過心理的覺察，搭配天然精油使用，輔以按摩就能簡單爲自己創造深度放鬆的體驗。

覺察自己 快發脾氣時先走開

情緒是一種自然的存在，但有時候負面情緒持續太久，就可能對工作、家庭造成影響。擁有臨牀心理師、資深芳療師背景的曾俐敏，在協助病人做情緒治療時，特別運用天然精油的輔助，透過香氣改善負面情緒。

曾俐敏解釋，許多人常不自覺被情緒控制，都是在大發脾氣、罵完人後，才察覺剛剛的行爲已經失控，此時「情緒成爲重量，而非力量」，但不少人也反映，自己很難控制情緒，總在失控之後才後悔。曾俐敏從臨牀心理師的角度建議，要從練習「覺察自己」開始。

舉例來說，在家如果是跟丈夫因爲小事快要發脾氣時，可以先讓自己暫停下來，離開當下的環境，先喘口氣、冷靜下來，不要在情緒高漲時做任何溝通，否則很容易說出傷人的話。

對有些人來說，就算暫停下來，還在氣頭上的自己依然很難消化情緒。曾俐敏透露，此時就可以利用天然精油的力量，從外界幫助自己和緩下來。

透過嗅吸精油，能幫助大腦迎來正面能量。圖／曾俐敏提供

氣味刺激 透過精油轉化情緒

精油讓人感覺放鬆的原因是，透過鼻子嗅吸精油氣味時，可刺激大腦新的傳導神經物質分泌，改變腦中慣性，例如一吵架就罵人。精油扮演的角色是轉化的功能，讓大腦神經有新的迴路，利用氣味分子的帶領，創造舒緩、愉悅的心情。

在多款精油中，曾俐敏推薦，面對負面情緒時，可以利用有「精油之母」之稱的薰衣草精油，使用1~2滴塗在肚子上按摩，可以達到安穩舒緩、讓自己被愛的感覺。此外，也可使用幫助自己向前邁進的巖蘭草精油，睡前滴1滴塗抹在腳底，在情緒面有助於讓自己在內心紮根，在身體面也有助好眠。

精油芳療課程 打擊壞情緒

情緒是每天都需要面對的課題，曾俐敏結合心理諮商和精油芳療的專業，與《橘世代》共同開設「精油芳療課 找到專屬你的情感處方」，陪伴大家透過正確、放鬆的方式，幫助大家創造正面能量與自己和諧相處，在本該幸福的關係中，卻不知不覺充斥負能量，感受不自在，卻始終找不到問題癥結點......？三小時的情緒精油對話練習，帶回一生受用的身心靈穩定方法。欲報名課程請點擊連結，或電洽(02)2649-1681按2。