解憂神器「心情溫度計」App免費載！5大指標拉回正向人生
▲現代人生活壓力大，面對經濟不穩定或癌症疾病，無力又孱弱的心理因素，有些人可能會以「自殺」等於解脫的觀念，扭曲生命的意義。（圖／免費圖庫pixabay）
現代人生活壓力大，面對經濟不穩定或慢性疾病，對生活感到無力又痛苦，有些人可能會以「自殺」等於解脫的觀念，扭曲生命的意義，一時的衝動卻造成更多破碎家庭，留下永遠傷痛！衛生福利部調查，臺灣憂鬱人口超過200萬人，心情隨着季節高低起伏，久病不愈容易興起厭世的念頭！而大部分有自殺意念的人，大多渴望得到外界的關懷和傾聽，主動接觸身邊被情緒困擾的朋友，一起度過低潮，其實每個當下都是他人生命關鍵的時刻。
憂鬱症治療是個漫漫長路，有自殺傾向的人，走上絕路前許多親友都未曾察覺，直到遺憾的事情爆發，身邊親友纔有事後的警覺心，政府爲了提供適當的求助平臺，社團法人臺灣自殺防治學會開發出「心情溫度計App」，讓民衆能夠透過手機天天暸解自己的心理狀態，方便現代人深陷情緒困擾時，利用自填量表，釐清自己的心情狀態，建立自我健康管理的習慣。
▲「心情溫度計App」由臺大醫院教授李明濱設計，設計5大問題清自己的情緒狀態。（圖／取自心情溫度計App） 這套「心情溫度計App」由臺大醫院教授李明濱設計，希望民衆一同關懷自己與周邊親友，成爲珍愛生命的守門人，滑滑手機就能看見清楚內容，分成心情溫度計、檢測紀錄、健康秘笈、心衛資源及檢測設定，5大指標操作間單；另外，還提供全國心理衛生資源及自殺防治系列電子書，方便民衆查詢，如：自殺防治指引手冊、青少年心理衛生與自殺防治等。
自殺是可以預防！其中「心情溫度計App」(BSRS-5)爲簡式健康量表，透過5項敘述問題，換成簡單的話來詢問自己的內心，包含「一星期中的睡眠問題」選項會列出：完全沒有、輕微、中等程度、厲害、非常厲害，來檢視自己是否有緊張、憂鬱或自卑的情況，統整後會有具體分數來評斷情緒困擾因子。這項App最棒的地方在於，能夠利用電話訪談來幫助有憂慮傾向的親友，擔任起「守門人」的天職，關懷這羣有心理困擾患者，適當紓解壓力並尋求治療管道。
▲一旦辨識到自殺高危險的族羣，這時千萬不能掉以輕心，牢記「1問、2應、3轉介」的步驟口訣，第一時間要主動關懷和傾聽。
▲「心情溫度計App」的操作簡易，還有電子書可線上查閱。一旦辨識到自殺高危險的族羣，這時千萬不能掉以輕心，牢記「1問、2應、3轉介」的步驟口訣，第一時間要主動關懷，適度協助抒解壓力和負面情緒，給予他們支持和迴應，最後尋求專業協助和治療，全方面預防自殺的憾事上演。若面臨生活壓力或情緒困擾，全臺也有大型的電話心理輔導資源，提供給民衆諮詢，像是安心專線、男性關懷專線等資源線，引導民衆重新擁抱身心靈健康，找到屬於自己的生命意義。（以上廣告使用煙品健康福利捐 衛福部關心您）