節食減肥失敗? 或準備食物犯了6個錯誤

本站體育5月10日報道：

要想減肥成功，節食是必做的事情之一。而減肥期間的食物又必須提前準備，才能將節食貫徹到底。即使是提前準備了食物，仍然有人減肥失敗，體重卻增加了。究其原因，可能是犯了以下6個錯誤。

準備食物時無節制品嚐

自己準備食物時品嚐一下是很正常的事情，但是千萬不要嚐起來沒玩沒了，一不小心就會吃多。如果真的抵擋不住食物誘惑的話，不妨在準備食物時吃一顆口香糖或者薄荷糖。另外，更不要在飢餓時準備食物，應該在飯後準備食物，防止抵擋不住誘惑。

忽略蔬菜

很多人喜歡提前準備一些容易加熱的食物，比如雞肉、麪條等，而忽略了對蔬菜、水果的準備，要知道它們對於減肥是非常有幫助的。營養專家表示，提前準備食物時，水果和蔬菜的比例要佔到50%左右。

分量不適

如果準備的午飯過少，根本抵擋不住飢餓，就很容易受到甜食的誘惑，晚飯時也可能會大吃大喝。如果準備的食物過量，就容易多吃，減肥自然無從談及。這就需要在飢餓和吃撐之間找到平衡點，防止走向兩個極端。食物分量合適，營養也要合適，每頓飯都要包含碳水化合物、瘦蛋白和健康脂肪。

不準備零食

如果你只准備了午飯，而沒有準備下午的零食，那麼是很難支撐一下午的，畢竟減肥時的午飯量比較少。如果再進行努力工作或者運動，體能就會不足。蘋果、奶酪、香蕉、杏仁、酸奶和乾果都是比較理想的零食，在準備它們時要將它們分成小份，避免多吃。

每週的食物都一樣

俗話說，每天都吃鮑魚海蔘也會有厭煩的一天，更何況普通的食物。如果經常吃一樣的食物，很容易引起反感，降低飲食的慾望，這就會導致減肥的人放棄健康的食物，選擇其他不健康的食物。所以，制定一份食譜就顯得很重要，讓自己的食物變得豐富多彩，如果可能的話，每頓飯都不要重複。

依賴包裝類調味品和醃泡汁

調味品和醃泡汁在某些時候顯得很實用，但是它們通常含有較多的鈉、糖和熱量，經常食用會對身體不利，影響減肥效果。可以提前準備好它們，分成小份儲存在冰箱內。不過，儲存的時間不能過長，否則會失去原來的味道。