焦慮就咬指甲?小心引發口臭、拉肚子 3招改掉壞習慣

▲煩躁、無聊時下意識就想咬指甲嗎?小心病從口入,影響身體健康。(圖/取自免費圖庫pexels,下同)

記者張芳瑜綜合報導

現代人生活壓力大、時常感到焦慮,也因爲手機社羣佔據了大部分時間,讓人變得難以和自己獨處,一旦空閒下來就覺得無聊,有些人爲了改善焦慮、排解無聊,會不自覺地開始咬指甲,國外網站《Bright Side》就有報導指出,據研究表示,世界上高達30%的人有咬指甲的習慣,但其實咬指甲的行爲不僅會讓指甲看起來不美觀,還很可能會帶來6種影響身體健康的問題;而且新冠肺炎疫情尚未穩定,一天當中雙手會接觸到超多東西,若是又把手指甲放進嘴裡咬,恐怕會大大提升病從口入的機會,不可不慎。

1、損壞牙齒

雖然人的牙齒比指甲堅硬很多,可是長期咬指甲,讓牙齒和指甲之間頻繁磨擦,累積下來的結果很可能讓牙齒更容易移位、導致牙齒碎裂,甚至最後使牙齒脫落,形成永久性損壞。

2、引發口臭

雙手一整天會碰觸到非常多人事物手上沾滿了細菌髒污,就算經常洗手也幾乎不可能去除指甲上所有的細菌和污垢。而咬指甲的行爲會將這些隱藏在指甲裡的細菌直接送進口腔,讓細菌得以在口腔中停留並繁殖,細菌一多就容易引發牙齦疾病和口臭。

3、導致腹瀉

咬指甲不僅會讓細菌在嘴裡生長,還可能通過消化道最終進入腸胃中;當人體免疫力低下時,細菌便很有機會引起胃腸感染,導致腹痛或腹瀉。

4、容易感冒

手上帶有的細菌病毒衆多,只要雙手任意觸摸臉部都會增加生病風險,更何況是下意識地咬指甲,更是直接把病毒細菌送入口中,就像是直接向身體「投毒」一樣,大大增加感冒的機會。

5、病毒入侵

咬指甲時可能不小心咬破指甲周圍的皮膚,讓疣的病毒因此得以進入皮膚組織中,再從手指或指甲傳播臉上,引發臉部病毒疣症狀,尤其嘴脣附近是好發部位

6、長期頭痛

有部分的人咬指甲是爲了緩解焦慮,容易感到焦慮的個性也是磨牙症的高風險族羣。磨牙會導致下巴疼痛肌肉緊張,也會讓臉部周圍肌肉疼痛,進而影響整個頭部形成慢性頭痛。

想停止咬指甲的習慣,可以試着將手指遮蓋住,像是戴手套,或是儘量讓雙手保持忙碌,也可以試看看塗上指甲油或是做美甲,爲了不讓甲面被破壞也能防止想咬手指的念頭