iFit愛瘦身／耐人尋「胃」的人體迷思
圖．文／iFit愛瘦身
「 嗚嗚～瘦子的胃一定比較小，難怪我怎麼樣都瘦不下來，因爲比較不容易吃飽啊！(╥﹏╥)」咦？每個人的胃大小真的差異很大嗎？與減肥又有什麼關係呢？嘿嘿～小編可是把團員最常問的「胃」什麼給整理出來囉！快跟着小編的腳步，一起翻開這本迷思大全吧！( • ̀ω•́ )
◎ 迷思大全之一－瘦子的胃真的比較小？ ◎
事實上成年後胃的尺寸就固定了，約爲一個拳頭的大小，除非特別動手術或經常暴飲暴食，導致胃部習慣承受較多的食物而撐大，不然每個人的胃大小是差不多的喔！
也有團員會問小編「那多做些腹部運動胃會變小嗎？」欸...運動只能幫助消除體脂肪、雕塑體態，對於縮小胃部可說是一點幫助都沒有，還是拋開這些奇怪的迷思，少吃多動比較實際啦～（拍肩）
親愛的，胃的主要作用是負責「碾碎食物」、「分解混合」，而非「吸收」喔！吸收主要在小腸進行，胃則是負責將吃下的食物磨細分解、用胃酸消滅附着的細菌，再運送至下個消化器官。每種食物的「排空」、「消化」時間都不一樣，排空速度依序爲：糖類 > 蛋白質 > 油脂類，而消化時間則不同，水約爲 0～10 分鐘，水果約爲 30～60 分鐘，蔬菜和五穀雜糧約爲 1～2 個小時，肉類約爲 3～4 個小時，帶殼海鮮類則爲 6～8 個小時以上。
◎ 迷思大全之三－肚子叫就是該吃飯？ ◎
一般人進食時，多半會摻雜一些空氣進入胃中，在食物轉移到下個消化器官時，胃壁便會開始收縮，空氣與胃部分泌的液體就會在擠壓下產生聲音。
若吃了排空速度較快的食物（比方說水果餐、流質代餐等），較容易造成胃壁持續摩擦、認爲身體仍處於飢餓狀態。(´⊙ω⊙`)
簡單來說，若想讓胃乖乖運作，可以試着多吃些溫熱的食物，寒冷的食物容易造成胃部不適，並儘量選擇像是糙米飯、豆類、蔬菜等低 GI 的食物，並搭配優質蛋白質或少量堅果，就有助於延長飽足感囉！(*ˇωˇ*人)