iBeauty／震動機瘦身無用！　減肥需靠自身「動起來」

文／iBeauty 愛漂亮

想趕快瘦身成功的女性，一定會專研一些標榜可以快速減肥的方法，像是減肥藥、節食，或是透過外力的震動美姿機，都有人願意嘗試。減肥藥、節食對身體的傷害衆所皆知，至於震動機則對身體沒什麼傷害，只是它根本不會幫助我們變瘦！

相信不少人爲了瘦身而花大把鈔票買下一組震動美姿機，不管是針對腰、腹、手臂還是大腿的都有人買，認爲這些波動式的外力運動，可以幫助震碎脂肪，使自己瘦身成功，但這其實沒有科學根據。

▲人體並不會因爲震動美姿機的關係，而瘦身成功。 （圖／翻攝自網路）

其實這些被動性震動運動，只會使軟骨組織磨損，有可能會造成軟骨退化、使身體受傷。況且這些震動搖盪頂多只能算是「放鬆肌肉」，對於減重沒有任何實質效果。運動之所以可以瘦身，是因爲身體「消耗熱量」纔會變瘦。

身體消耗熱量的最主要方式就是透過「動」，身體的動能主要是靠養分轉化成能量才能動起來，所以靠外力使自己的腰腹、手腳動起來是沒有辦法消耗熱量的，只能靠自主運動才能減重成功。

飲食控制加上運動習慣才能使體重下降，飲食控制並非利用節食的方式，而是聰明吃，拒絕高熱量、甜點、宵夜的誘惑，每天攝取的熱量以正餐爲主。如果本身不是很喜歡運動，可以透過跑步、快走等簡單的方式進行減肥計劃。

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