iBEAUTY/熱量只有5大卡?減肥必吃的4種超強力蔬果!

圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

在過年的時候,想必很多人都會放鬆自己,大吃大喝,等到年假過後纔開始後悔,怎麼在一個冬天可以胖這麼多!雖然說現在天氣忽冷忽熱,似乎離夏天還有一段距離,但其實三月已經進入春天囉!露腿的季節可是一下就要來了,趕快擺脫自己身上肥油,露出苗條線條吧!

春季減肥必吃的4種食物1. 番茄很多人喜歡在飯後來點水果,酸酸的番茄正是解膩的好選擇,除此之外,番茄更是減肥的小幫手。番茄內含茄紅素維生素A、葡萄糖檸檬酸等,番茄熱量低,一顆小番茄不過5大卡,除此之外,番茄具有抗氧化食療作用,甚至還能抵抗前列腺癌。2. 紅蘿蔔紅蘿蔔內含胡蘿蔔素,能夠保護呼吸道。紅蘿蔔含有豐富的鈣、鐵、磷等物質,具有止咳、排毒、促進排便、解決疲勞等食療作用。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素在小腸內會轉換成維生素A,除了減肥之外,還能夠達到養顏美容的食療作用。3. 芭樂芭樂的膳食纖維相當豐富,食用後能夠讓人產生飽足感,幫助排便,能夠促進身體的新陳代謝,並且能夠消滅脂肪,是減肥時必備的水果。芭樂本身具有抗氧化的作用,維他命C含量甚至比美容大王奇異果還要多,不僅能瘦身,還能夠保持肌膚彈性。4. 紅豆很多人都知道,減肥的時候喝點紅豆水,可以幫助身體排除多餘的水分,達到消水腫的作用,藝人隋棠平時就會準備紅豆水在身上,是她維持小V臉的秘密武器。除此之外,如果本身有經痛困擾者,在經期來潮時可以準備紅豆湯,補充鐵質並且舒緩經痛。▲隋棠每天都會帶上一大罐紅豆水當水喝,也會適時補充維他命水與黑糖水。(圖/取自隋棠臉書)在減肥的時候,對吃一定要斤斤計較,但是計較的重點除了份量之外,熱量也是很重要的一環。減肥時雖然需要做節食動作,但是選擇當季的食材來做減肥的食譜,對減肥可是會有更好的效果喔!想要趕在夏天來之前瘦回去的話,不仿試試看上述的四種食物吧!延伸閱讀越吃越瘦超容易! 減肥只要吃對「五蔬果想瘦哪就瘦哪!跨年連假大吃又大喝? 超強七天減肥懶人包簡單瘦下來! 誰說減肥不能吃澱粉? 林依晨陳妍希吃「瘦身澱粉」甩肉成功