VOGUE／讓肌膚好，還要更好的10秘訣

圖、文／Vogue每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象，一旦發現臉部變鬆了，便開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射。但與其永無止境的砸大錢，不如聽聽來自紐約的皮膚科醫生Fredric Brandt的說法：「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時，皮膚就會鬆弛，但最新的研究發現，不僅外在保養，體內營養的攝取和好的生活習慣纔是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。」從今天就開始力行以下提升皮膚緊緻的10秘訣秘訣吧！

1. 皮膚彈性Up！隨着年紀增長，肌膚會不如年輕時來的緊緻。邁阿密的皮膚科醫生Leslie Baumann說，「如果只能補救肌膚的一個地方，我會選擇彈性。」彈性是什麼？不妨壓一下你的臉頰，如果感受到肌膚壓下去後會彈回來，那恭喜你，保養的還不錯！屬於年輕型的肌膚。如果結果差強人意呢？醫師建議使用含有維甲酸(retinoids，俗稱A酸)的乳霜，能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。2. 膠原蛋白Up！試想如果臉上沒有膠原蛋白，會變成怎樣？皮膚摸起來或看起來會像一塊老舊粗糙的皮革，這樣夠讓妳警惕了吧！不過慶幸的是，只要有心保養，還是有辦法讓肌膚充滿膠原蛋白。「A酸」是皮膚科醫師一致同意少數對肌膚有幫助的成份，能刺激膠原蛋白的生成和細胞的再生。非處方形式的A酸稱爲視黃醇，其在半年內會有效果；而處方的A酸會立即見效但同時也會比較刺激，要經過醫師診斷後才能使用。3. 眼周Don’t forget！眼睛是你的靈魂之窗，他們不應該顯示出你的年齡。太陽眼鏡可以幫助你保護眼周，晚上更別忘了擦上眼霜時要順便按摩。

4. 防曬乳Must！紫外線是皮膚最大的敵人。長期曝曬會造成膠原蛋白的流失並降低肌膚彈性蛋白的成分。所以，一定要確認防曬係數至少30以上，並選擇含有Helioplex或麥素寧濾的成分，每天多花三分鐘擦防曬，才能減緩老化速度，跟膠原蛋白相親相愛。5. 對抗自由基Fight Fight Fight！抗氧化劑是肌膚的大救星，它可以讓肌膚免於環境裡的邪惡因素，比如說自由基，抗氧化劑可也以防止一種能分解彈性的彈性蛋白酶。儘量選擇含有多種不同抗氧化劑的產品，「因爲抗氧化劑在共同作用下會達到一定的效果。」皮膚科醫生Howard Sobel並建議使用含有維他命A和C及Q10的產品。6. 保溼霜Must！在這邊告訴妳一個關於保溼霜的小秘密：他們可以使肌膚免於自由基的傷害。 皮膚科醫師說：「脫水導致氧化反應刺激，進而產生自由基，若是沒有水份，肌膚無法自行修復而且會遭受更多傷害。」另外，像是膽固醇、神經酰胺、必需脂肪酸，和煙酰胺都是很好的成份，他們也會增強肌膚防護水份的機制。現在明白「保溼做得好，肌膚不會老」這條美容金句了吧！7. 放鬆頸部Must！當你在運動時，流汗、喘氣甚至肚子咕嚕咕嚕叫都是正常，但切記別過度扭轉你的脖子。Brandt說「我看女生在慢跑時常常這樣，他們常常過度延展脖子的肌肉，導致整個臉部鬆垮。」運動時有犯了以上的小錯誤嗎？趕快矯正過來吧！8. 抽菸Out！抽菸本身就不好，更可怕的是抽菸會破壞膠原蛋白和皮膚彈性，Brandt說「抽菸也會降低雌激素，而雌激素跟皮膚的緊緻度息息相關。」香菸不但會破壞皮膚細緻度和緊緻度，甚至會使身材會變Man。9. 窈窕纖食More！食物能讓你變胖變瘦，開心或快樂。但妳知道食物也能讓你看起來年輕或加速老化嗎？皮膚科醫生Macrene Alexiades-Armenakas說，「研究顯示，缺乏維他命C和鋅會抑制肌膚的自我修復功能。」爲了讓肌膚好還要更好，多吃一點含有油脂的魚(例如鮭魚)、深綠色的蔬果(花椰菜)、杏仁及核桃，還有多喝綠茶也有幫助。10. 甜食慾望Out！雖然聽起來很刺耳，但一些專家相信過度的放縱自己吃甜食(還有一些玉米糖漿，右旋糖，以及果汁濃縮)容易提早肌膚老化。不健康的糖份在血糖裡會組成有害的分子，稱爲晚期糖化終產物，而這個分子會破壞膠原蛋白及彈性蛋白。這樣的警訊妳還不小心嗎？延伸閱讀♥ 掌握3大原則！快速完成肌膚保養正確步驟♥  女爲悅己者容 但這些行爲可能會讓男人倒退三步♥ 幹到要脫屑的肌膚，該如何上妝？♥ 5個小小的改變 大大加速運動成效！♥ 善用科技完成你的健身減肥大計！6款App推薦※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。