化妝品專櫃壓力大! 30歲OL連續28天沒大便「臉全爛」

化妝品專櫃壓力大!30歲OL連續28天沒大便「臉全爛」。(示意圖,非文中當事人記者周宸亙攝)

記者嚴雲岑臺北報導

上班族壓力大,有些人便意一消失就再也回不來,根據臺灣營養基金會針對全臺上班族進行的「便秘與飲食行爲」調查預估有超過525萬的上班族4天才排一次便,還有一名在化妝品專櫃工作的30歲櫃姐,因爲上班壓力大,連續28天沒排便,內分泌失調讓她臉全爛,嚴重影響工作。

臺中中山醫學大學附設醫院醫科醫師陳欣湄指出,臺灣上班族普遍有工時長、壓力大等問題,加上外食習慣易有營養攝取不均、水份攝取不足等問題,參與調查的1049位30~39歲上班族中,有47.2%有便秘困擾,除了排便時要超用力、一週只排一次便外,還有人曾排出如「羊屎」的硬球狀,或者如「烤焦香腸」般,凹凸不平的大便。

▲臺中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄。(影/記者嚴雲岑攝)

根據臺灣營養基金會發布的「十大便秘職業排行」,將上班族職業做交叉比對及加權比例,發現臺灣最容易便秘的職業前三名分別爲行銷企劃秘書助理及專櫃銷售人員,醫師、護理師、老師也在前10名的排行中。

陳欣湄說,進入前10名的職業分別具備長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常等特性,加上「纖維少、早餐少、水分少、運動少」等4大特質,大幅提高便秘發生的機率。「大不出來」的感覺嚴重影響上班族工作品質,甚至有2成的上班族會有口臭口乾、食慾不佳、疲勞頭暈、失眠、精神差等問題,人際關係也大受影響。

▲便秘定義。(圖/記者嚴雲岑攝)

陳欣湄提醒,多吃膳食纖維可促進腸胃蠕動,使排便順暢,減少有害物質停留,衛福部建議每日攝取量爲25~35公克,90%以上的男女每日平均攝取13.7公克與14公克,比建議量少了將近一半;另外,早餐補充蔬果也可增加「便意」,每日喝1500~2000c.c.的水也可以使腸道生產出的大便不那麼幹燥。每日固定運動,也能減緩上班時引起的交感神經興奮,促使腸胃道蠕動,改善便秘問題。