護眼補充葉黃素 醫曝:3關鍵沒做到 不但白吃還傷肝

護眼補充葉黃素 醫曝:3關鍵沒做到 不但白吃還傷肝。(示意圖/Shutterstock)

想要讓視力維持在最佳狀態,許多人都有補充葉黃素等營養品的習慣。根據Herbalife Nutrition 2020亞太健康老化調查顯示,臺灣人對葉黃素攝取補充的觀念高達35%,遠高於其他亞洲國家,但也反應出國人多傾向單一營養素,忽略均衡營養對眼睛的重要性。醫師提醒,一次性大量食用營養素,不但效果不佳,更可能因過量造成肝負擔。醫師提供了正確補充的關鍵作法。

民衆大多知道,陽光紫外線對眼睛會造成傷害,在戶外多有配戴太陽眼鏡的護眼習慣,不過對於室內光源卻有迷思。EyePlus聚英視光眼科雙和院副院長鬍自得醫師指出,民衆應養成「全日型視力保健」的習慣。

胡自得醫師強調,「全日型視力保健」新觀念,是指除了日間保養,也要注意晚間弱光影響。尤其夜晚使用3C產品的藍光傷害,往往時間更長,對眼睛的傷害卻被忽視,但其實這些行爲帶來的視力影響更大。

●吃營養素補視力? 醫籲:不靠單一營養、不過量、穩定攝取才有效

除此之外,胡自得醫師也提醒,攝取營養素雖對視力有益,但過度食用不會對健康帶來好處、還可能增加肝負擔,正確方式應爲長期穩定攝取,才能確實幫助視力保健。同時不要只依賴單一營養素,除了葉黃素外,原花青素和花青素與維生素A等,都是經證實對眼部保健有益的營養素,也可透過食物或補充品均衡攝取。

●全球致盲率第二大主因!防治青光眼不能等

胡自得醫師指出,護眼不能只靠保養品,若是等到眼睛出現異狀才注意,對視力傷害更大。胡醫師強調,後天失明的高危險以青光眼最常見,但多數慢性青光眼患者,初期根本沒有症狀,因此本身有家族病史、高度近視、經常熬夜或長期使用類固醇藥物的高危險羣,務必定期至眼科追蹤預防。也建議高度近視者,每年都要安排一次眼底檢查。養成眼部保健習慣、積極預防,以免發現異狀時已無力迴天、徒留遺憾。