孩子睡眠淺，該如何保證睡眠質量？

相信大家或多或少都知道，睡眠在孩子長身體的年紀極爲重要。而不少家長反映，自己的孩子有時候很難睡着，又或者剛睡着沒一會兒很容易醒。不僅影響了孩子第二天的學習，更是對身心健康造成了一定影響。這是怎麼一回事呢？

其實，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。而老是被驚醒的人，也是在淺睡眠期間，這種時候，就會特別注意自己的睡眠質量，想盡快入睡，多睡一會，因爲怕睡不好，對動靜就特別敏感，越敏感就越睡不着，從而形成惡性循環，而青少年時期的孩子很多時候會把睡眠問題藏在心裡，久之對身心都造成影響。

那麼我們該如何保證孩子的睡眠質量呢？

01查找睡眠淺的原因

1. 環境

環境很容易影響睡眠，例如聲音、光線、氣味、室內溫度、牀的軟硬、陌生環境等等。

2. 心理

當孩子壓力很大或者不喜歡與人接觸，產生一些情緒問題如焦慮等症狀時，容易導致睡眠質量差、失眠、睡眠障礙等。

3. 飲食

高糖分食物、難以消化的食物、辛辣刺激性食物這些都會或多或少地影響到睡眠

02睡前準備很重要

1. 避免聲音和光線對睡眠造成影響，當孩子要入睡時，儘量保證房間裡不要有光和噪音，給孩子一個能舒適入睡的環境。

2. 儘量早睡，將每天的學習和放鬆時間提前規劃好，不要堆在深夜完成，熬夜學習的效率本身來說比起精神狀態好的時候就低上很多，同時也容易造成睡眠不好的情況，得不償失。

3. 晚上儘量不要吃太多，特別是油膩、辛辣食物。晚上睡覺是身體器官的休息時間，而難以消化的飲食會導致腸胃“加班工作”，對睡眠也會造成阻礙。

其實總的來說，睡眠質量的好壞與自身和外部因素都有關係，而孩子在青少年時期，對自身心態、外界干擾的把控顯然是需要家長們的幫助的，一方面正確引導孩子的心理情緒問題，另一方面在環境、飲食等細節上給孩子提供更助於睡眠的選擇。

這裡也給大家推薦艾斯悅益生菌產品，益生菌中包含了9大菌株，其中5種是情緒類菌株，對壓力和睡眠質量方面有幫助，而且可以常溫保存24個月，每天1袋，香甜入睡~