國內新研究 每多刷1小時手機視網膜年齡衰老32天

都知道用眼過度不好，究竟具體到什麼程度？據媒體報道，上海市眼病防治中心的研究團隊完成了一項新研究，揭示了屏幕暴露時間與視網膜衰老之間的關係，提示過度使用電子屏幕可能加速視網膜的老化進程。

隨着科技的飛速發展，基於深度學習技術的眼底圖像分析爲評估衰老提供了新的生物標記——視網膜年齡。這一創新指標通過比對眼底圖像預測年齡與個體實際年齡，精準量化視網膜的衰老程度，差值愈大，則表明視網膜老化跡象愈爲顯著。

本研究精心篩選了690名居民作爲樣本，最終鎖定566名參與者，其平均年齡爲55.42歲，日均屏幕暴露時間高達4.55小時。研究發現，視網膜年齡差值隨着屏幕接觸時間的延長而增加，每增加一小時的屏幕暴露時間，視網膜年齡差值就會增加0.087年，相當於衰老加速了32天。

長期以來，屏幕光線的藍光成分，特別是波長約450納米的短波長藍光，因其對褪黑素分泌的抑制、晝夜節律的擾亂及睡眠質量的負面影響而備受關注。

既往研究已證實，長時間屏幕接觸會導致睡眠時長縮減、入睡延遲、睡眠質量下降及晝夜節律失調。鑑於睡眠與衰老之間的緊密關聯，本研究進一步探索了睡眠特徵在屏幕暴露與視網膜衰老之間的潛在橋樑作用。

此外，入睡時間同樣介導了開燈和關燈環境下屏幕使用對視網膜年齡差距的影響，間接效應比例分別爲20.5%和100%。也就是說，在黑暗的環境裡玩手機/看電視導致的衰老，完完全全地由入睡時間介導；但在開燈的環境裡，入睡時間可以解釋20.5%的衰老發生。

手機雖好，可不要貪玩，要想防止自己老得快，最好的辦法就是控制每日屏幕使用時間，尤其是睡前更應早早地放下手機，看看書或者放放空都是不錯的的選擇。