肝不好,未老先倒!網揭5個常犯「傷肝壞習慣」,難怪你美不起來

傷肝習慣不改,塗再貴保養品都沒用。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

有句俗話說,養肝就是養命,肝不好,未老先倒。肝臟作爲人體重要臟器之一,也是身體裡最強大,擁有最多功能的器官,肝如果養好,身體自然就好。網揭以下5個壞習慣超傷肝,現在就要趕快改過來!

▲暴飲暴其實很傷身

#餓一頓飽一頓

三餐飲食不正常,餓一頓吃一頓的習慣很容易導致脂肪肝,暴飲暴食導致肝臟脂肪儲備能力上升,在肝臟以甘油三脂形式儲存,導致脂肪肝生成。

▲減重手段太激烈,會讓身體適應不良。

#減肥劇烈

當身體長期處於飢餓狀態時,身體會將儲存的脂肪通過肝臟這個中轉站,轉化爲熱量,當大量脂肪酸進入肝臟,身體又缺少能幫助代謝的酶類維生素時,會導致肝臟損害。

▲睡眠要睡對時間,熬夜補眠反而更累。

#太常熬夜

不少人喜歡晚睡,認爲熬夜只要有補眠就不傷身體,其實熬夜會影響肝臟夜間的自我修復,以理想值來說,最好每天11點入睡,最好睡足7-8小時

▲多吃原型食物,養肝又能瘦身

#加工食品吃太多

很多食物中都含有多種防腐劑色素人工甜味劑等食品添加劑,這些添加劑內含許多人體難分解的化學物質,進入人體後,會增加肝臟解毒負擔。

研究顯示,飲酒過量容易使肝臟產生異常。

#過量飲酒

喝太多酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,進而誘發肝臟損傷及多種疾病