改善攝護腺肥大 坐着尿有4好處：連膀胱都變強

大多數男性都習慣站着小便，但其實坐着排尿對健康有許多好處。(示意圖/Shutterstock )

大多數男性都習慣站着小便，但其實坐着排尿對健康有許多好處。泌尿科醫師呂謹亨表示，根據研究，健康年輕的男性站着尿尿與坐着尿尿無太大區別，但對於攝護腺肥大、已有尿不乾淨等症狀的人，坐着尿反而較不費力，且可加速排尿、減少殘尿量。此外，坐着尿還有4大好處，例如延緩膀胱老化、有助排出殘尿。

呂謹亨在其臉書粉專上表示，很多男人認爲坐着尿太女性化，但坐着尿其實有很多好處。首先是改善攝護腺肥大困擾，根據國外研究，對於攝護腺肥大、已有尿頻、尿急、尿不乾淨、夜尿增多等症狀的人，坐着尿反而小便較不費力，可以改善尿尿速度、縮短尿尿時間，以及減少殘尿量。

他並表示，坐着解尿還有4大好處，包括延緩膀胱提早退化、避免尿道感染、避免長者上廁所暈眩跌倒、維持廁所衛生。

1. 延緩膀胱提早退化

站姿讓膀胱括約肌較緊繃，肚子需要出力才能排尿；坐姿則讓括約肌能適度放鬆，膀胱不需過度用力即可排尿，因而膀胱便不會提早老化。

2. 有助排出殘尿，避免尿道感染

男性尿道較長，解尿後容易尿液殘留引起尿道感染。解尿時若採取坐姿，可幫助殘尿排除。

3. 避免老人家上廁所暈眩跌倒

老人家常因夜尿或尿急來不急上廁所，解尿時膀胱壓力突然降低，造成壓力性暈厥，頭暈跌倒的問題。坐着尿可以減少上廁所時暈眩跌倒的機率。

4. 避免尿液亂噴，維持環境衛生

日本專家測試男性小便的水花噴濺程度，發現無論瞄準的是馬桶水位還是內壁，只要是站着上廁所就會造成肉眼難以察覺的「水花四濺」，最遠可達3公尺，久而久之馬桶、廁所就會產生難聞異味。坐姿上廁所可避免此狀況發生。