防癌上身 中醫籲重視每日排便及睡眠

頤鳴堂中醫診所中醫師周宗翰指出,糞便裡殘留許多毒素,甚至有致癌物,糞便停留在大腸的時間愈久,就會增加惡性腫瘤產生的機會。想要排便順暢,建議少吃紅肉,多吃蔬果等高纖食物,幫助腸道正常蠕動,尤其紅肉的纖維質很低,如未搭配高纖維食物,很容易便秘。目前民衆的飲食愈來愈西化,習慣大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人,易增加罹癌的風險。

「每一個人身體內部,多多少少會產生少量的癌細胞」。周宗翰表示,人體的免疫系統發現癌細胞時,會動員T細胞、B細胞、自然殺手細胞等,去消滅、抑制癌細胞,而隨着年紀增長,人體內的「超氧化物歧化酶」與「褪黑激素」活性與分泌量都下降,抵抗力明顯變差,因此他建議,每天一定要吃不同顏色的蔬果,不僅含有豐富的抗氧化劑,同時也可以增強免疫力。

另外,睡眠也很重要。周宗翰表示,中醫認爲睡眠是陽入陰、陰陽調和,穩定體內內分泌,有助於組織修復,大多數有失眠困擾的人,都是睡眠習慣出了問題,建議入眠和起牀時間要固定,過長和過多的小睡都該避免,真的疲累時,小睡以不超過30分鐘爲宜。

周宗翰提醒,在睡前4小時,應避免攝取含咖啡因飲品和食物,也要避免進行復雜的思考活動和劇烈運動。半夜睡醒時,不必刻意查看時間強迫入睡,要放鬆心情、自然地入睡,遇到睡眠障礙,應該儘快找合格的中醫師調整體質,切勿濫用安眠藥。

若不幸罹患癌症,西醫治療仍以手術爲主,中醫則是輔助西醫治療,調理患者免疫機能,抑制病毒持續及反覆發作。基本上,西醫如手術、化療、放療、標靶治療皆屬「攻邪」治療,目的在殺死癌細胞,而中醫介入「扶正」是在病人接受化療、放療等過程中,以各種中醫療法降低副作用、恢復抵抗力,改善食慾不振等問題。