防骨質疏鬆症 多吃牛奶青菜小魚乾

健康醫療網記者林怡亭報導

天晟醫院舉辦「與健康有約」系列免費講座,特別與民衆分享「骨質疏鬆與飲食議題,該院骨質健康促進中心主任、風溼免疫科醫師翁國益表示,臺灣的50歲以上女性,有41.2%的比率可能罹患骨質疏鬆症,較鄰近的日本香港都來的高。爲預防骨質疏鬆症,民衆可到醫院接受骨質密度測量,平時可透過牛奶青菜小魚乾、芝麻食物來補充鈣質

▲ 防骨質疏鬆 多吃牛奶青菜小魚乾(圖/健康醫療網提供)

翁國益透露,當骨頭的骨質密度下降至某程度,以致容易造成骨折,就被稱爲骨質疏鬆症。一般隨着年紀增加,骨質流失速度將大於骨質生成速度,骨質密度隨之下降,就易造成骨質疏鬆症,好發於停經後的婦女老年人,臺灣50歲以上的女性,盛行率達41.2%%。由於骨質流失的過程中,毫無症狀,即使到了骨質疏鬆症的程度,一般在沒發生骨折前,都難被發現。

與骨質疏鬆症相關的骨折,常見的有脊椎體壓迫性骨折髖部大腿骨)骨折及手腕橈骨骨折。據民國103年臺灣女性平均壽命82.5歲來推估,臺灣婦女將近有三分之一會在一生中發生脊椎體、髖部或腕部骨折。以髖部骨折來說,不僅會造成肉體疼痛,更有80%的患者,在骨折後一年仍無法自理生活。此外,健保紀錄發現,發生髖部骨折的老人男性和女性一年內的死亡率,分別達23%、15%,更甚許多末期的癌症

翁國益建議,年滿65歲婦女、滿70歲的男性,以及停經後未滿65歲並具有骨質疏鬆症危險因子的女性,可接受中軸雙能X光骨質密度分析儀的骨質密度測量。目前相關治療藥物不僅有效且安全,且隨着長效針劑出現,治療上也日趨方便。在日常生活中,民衆可多透過食物補充鈣質,一杯240cc鮮奶或兩片乳酪,可提供250毫克鈣質;100克青菜可提供100~200毫克鈣質;兩匙免洗湯匙的小魚乾、黑芝麻,可補充200~300毫克鈣質。

資料來源: healthnews.com.tw/