冬天賴牀無罪！ 多躺10分鐘有益健康...纔不是因爲懶
天氣涼颼颼，每天早上都懶洋洋，好難從被窩裡爬出來？沒關係，你有理由可以在棉被裡多窩10分鐘！根據《健康時報網》的文章指出，睡醒後在牀上多躺5至10分鐘，更有益於健康，可以大大降低晨起時發生心血管疾病的機率！
研究指出，人體生理時鐘的運轉和「光線」有密切關係，因此睜開眼睛活動和閉眼睡覺時，生理時鐘的運作也會有所差異。而賴牀有助於生理時鐘的運轉，在牀上多躺幾分鐘，可以讓生理時鐘被光線調節並進行交替，進而減少突發疾病的發生。
人體在睡眠時，身體各項機能也在休息，只保持「低速運轉」的狀態，代謝降低、心跳變慢、血壓也下降。不過，一覺醒來的時候，人體的呼吸、心跳、血壓等身體機能會迅速變回「常速運轉」，容易使血壓上升，此時如果立刻下牀，會讓身體的負擔變重，大大提高腦血管疾病的發生機率。
▲睡醒後先在牀上做些伸展運動，有助血液循環，可降低心血管疾病發生率。（圖／達志／示意圖）
此外，冬天比較冷的時候，也是心血管疾病的好發季節，此時更應該要適當賴賴牀，比較不容易因爲起牀過猛而造成身體負擔。賴牀時可以不用躺在牀上不動，做些伸展運動可以幫助活化大腦和筋骨，使血液循環更順暢，不僅能降低心血管疾病發生率，還能使身體從早上就充滿活力。
＞只要5分鐘！活化大腦、筋骨就從晨起伸展運動5動作開始
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