得了2型糖尿病，這些生活常識要知道，家中有糖尿病家屬，備好3物

糖尿病可以說是最爲常見的代謝類疾病之一了，也是患病人數最爲普遍的老年病之一。尤其是2型糖尿病，佔據了總體糖尿病患者的90%。而糖尿病本身的治療重心，更多地趨向於生活方面的自我控制和調養。

對於糖友而言，尤其是2型糖尿病的糖友而言，擁有良好的控糖生活計劃，具備足夠的糖尿病生活常識，非常重要。

得了2型糖尿病，這些生活常識要知道

1)瞭解自己的“血糖目標”

作爲糖尿病患者而言，生活中的最終目標，當然是控糖了，因此，將自己的血糖降低到怎樣的程度纔算安全，纔算控糖生活有了成果。也是各位糖友首先需要關注的常識。

這裡給大家提供一些標準的居家指標：

一般來說，血糖分爲空腹血糖和餐後血糖兩個指標，必須兩個指標都能夠達到目標，才能證明血糖控制得較爲有效和全面。

空腹血糖的正常標準：小於等於7mmol/l

餐後2小時血糖的正常標準：小於11mmol/l

這屬於糖尿病患者控糖的常規血糖目標，如果能夠將血糖控制在這個範圍內，能讓身體裡糖化血糖蛋白少於7.0%左右，有效降低一系列糖尿病併發症的出現風險。

如果您對自己的要求比較嚴格，餐後2小時血糖小於7.8mmol/l，能夠將糖化血糖蛋白降低到6.5%以下，自然也能夠產生更好的控糖效果。

2)飲食妥善安排

飲食，應該是糖友在日常生活中，最重要的控糖部分。一份合理且科學的飲食清單，可以保證糖友在不損失營養全面性的前提下，維持較爲正常的血糖水平。

先說主食：主食作爲能量和碳水的“主力軍”，也是最容易導致血糖超標的隱患。一般來說，2型糖尿病患者尤其要控制主食的攝入，一般在250g到350g爲最佳。

不僅如此，主食一定要做好“粗細結合”，即攝入米飯，麪食等細糧的同時，維持玉米，山藥等粗糧的攝入，既能增加飽腹感，又能降低碳水的攝入總量。

其次是肉蛋類食物：對於糖友而言，肉蛋類食物非常重要，是主要的蛋白質來源，但是肉蛋類不可避免地會攝入脂肪和膽固醇，因此也需要進行合理安排。

比如多吃瘦肉，少吃肥肉，儘可能地選擇雞，鴨，魚等白肉，而少選擇豬牛羊等紅肉。每天糖友的肉類攝入推薦在120g到200g之間。

最後就是水果蔬菜：這自不必多說，水果蔬菜中的纖維素，維生素等，都是其他飲食無法有效攝入的。因此建議糖友餐餐有蔬菜，每隔2天左右吃一次水果，既能保證血糖穩定，又能維持全面的營養攝入。非常重要。

3)運動及定期體檢

運動不必多說，能夠有效地消耗血糖，提高身體新陳代謝，以及改善胰島素的敏感性。所有的2型糖尿病患者，都建議養成每天運動的習慣，協助血糖控制。

根據《中國糖尿病防控指南》的建議，推薦糖尿病患者每天進行中度有氧運動35到50分鐘，每週運動量達到150分鐘以上爲最佳。例如跑步，跳繩，游泳等，都是非常不錯的備選項目。

至於體檢，這是很多糖友會忽略的一個點。認爲只要每天控糖，認真安排生活，體檢也就沒有那麼必要。

這樣的觀點是非常錯誤的，體檢本質上其實是對身體血糖，和併發症的檢測。文章開頭有提到過，糖尿病是一種代謝類型疾病，因此能夠誘發的併發症狀也很多，如果不及時體檢，併發症層出惡化，這對於總體的健康把控自然也是不利的。一般來說，5年以內的糖尿病患者應該保持一年一次的體檢，5年以後的糖友可以每一年到三年體檢一次爲好。

以上3點生活方面的常識，希望2型糖尿病的患者可以牢記，不僅如此，針對糖尿病患者的家屬，如果想要給予協助，同樣也不能閒着，家裡妥善地準備好3樣東西，非常有用。

家裡有糖尿病患者，家屬常備2件東西，關鍵時候用得上

這2件東西分別是血糖儀和藥箱。

血糖儀自然不必多說，用來時刻檢測血糖，讓糖友對自己的病情狀況有數，也便於及時發現血糖異常情況，以免延誤可能存在的急性病情。

而藥箱中，主要是常備一些用以快速降糖的應急藥，比如口服降糖素，磺脲類藥物，胰島素等等。但是具體的藥物推薦，仍然要根據患者的具體病情和併發症狀況來選擇，這裡不做更多的贅述。

飲食結構缺少合理搭配，日常生活規律又無正常規律，讓外面的寒邪得以入侵，陰陽失去平衡，膽囊受此影響收縮功 能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，就會導致胃的負擔加大，刺激胃酸不停分泌，繼而產生脹氣，氣往上 行，出現老想打嗝，犯困等情況，膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，自己會感覺到，根在膽

膽往往是被忽視的地方,可以用其他方式給予調理,或許能改善,但根不除不能完全好起來,膽很重要,有時間到附近野地刨些帶根的灌南|苦菜,煮水熬湯喝,趁熱加紅糖,花冠紫色,莖葉有白色絨毛,產地江蘇灌南,初春時節採摘,曬乾後密封保存。去除雜質後,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,儘量不要熬夜,少食多飲多食。

2型糖尿病的防治，是一個漫長而艱難的過程，還請糖友不要放棄希望，堅持纔是勝利，在日常生活中好好地履行常識，妥當做好一切安排，才能更好地維護自己的身體健康。