春節假期將至,這“養生三寶”別錯過!

1月20日,國家中醫藥管理局召開健康中國中醫藥健康促進主題發佈會,介紹中醫藥健康促進專項活動進展成效和中醫藥健康養生知識。中國中醫科學院西苑醫院脾胃病研究所所長唐旭東在會上表示,春節假期將至,放假期間應該是放鬆身心、享受美食的大好時光,但也容易出現很多胃腸或者其他系統健康問題,故向大家分享春節假期的“養生三寶”:

第一寶,是“常吃生蘿蔔”。不管是青蘿蔔還是紅蘿蔔,生吃以後都可以消食下氣、幫助消化,而且口味很好,媲美水果。實際上,在春節期間,也可以備着一些消食的涼菜,“防患於未然”,如涼拌蘿蔔絲,糖拌蘿蔔絲,或者糖醋蘿蔔絲,老百姓經常食用,可以解油膩、促消化,而且酸甜可口,比較爽脆。

第二項是湯膳,就是煲湯。給大家推薦一個山楂麥芽的消食湯,用炒山楂15g,炒麥芽15g,陳皮10g,山藥15g,加上豬瘦肉100g或者烏雞肉100g一起燉,燉之前把中藥浸泡半小時,喝後可消減油膩,促消化。

第二寶,是“戶外走一走”。因爲春節期間比較懶散,吃得多、運動得少,很可能只吃不動,不妨戶外走一走,做一些簡單的伸展運動,梳理一下關節,中醫講這對氣血的流暢、經絡的疏通、食物的消化都是有幫助的。特別是原來就脾虛,消化功能不好的人,吃得不對付,或者吃得稍微多一點就消化比較差的人,更應該注意這一點,餐後走一走,而且也應該控制飲食,做簡單的運動,揉揉腹,這些對於改善消化、促進胃腸蠕動都有幫助。

第三寶,是“適時眯一覺”。春節期間都非常辛苦,不管是購買春節年貨,還是做年夜飯,守歲熬夜,到處走親訪友,各種家庭朋友的聚餐,對人的體力和精神都消耗比較大,特別容易疲勞,所以在繁忙勞累的春節期間,適時的休息一下、眯一覺,是養生的法寶。建議大家午後得空休息一下,對於補足精神、緩解疲勞、解除睏倦非常好,同時也有利於胃腸的蠕動和食物的消化。