2024健康過春節| 春節養生局，這些忌諱要牢記

從“感情深一口悶”到如今“保溫杯泡枸杞”，越來越多的人開始注重養生。北京市鼓樓中醫醫院推拿科副主任醫師李佃波提示，過度勞累和超量運動，都會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。春節假期，在歡度節日時，也要調養攝生，養好心肝脾胃腎，爲健康打牢基礎。

養心

忌諱：過度勞累

養心穴位：按按內關穴

經常熬夜喝酒的人，有時候容易出現心慌、胸悶的症狀。有一個能快速緩解的妙招，就是點按手腕內側的內關穴。每天左右手各點按5~10分鐘，或是一天做4~5次，能有效幫助緩解心慌症狀。

養肝

忌諱：酒桌拼酒

中國人講究“無酒不成席”，春節家人團圓，適量喝點酒可以活躍氣氛，但過量飲酒危害大，會損害肝臟功能。

養肝要穴：按揉太沖穴

太沖穴位於足部的背側，大拇趾與第二個腳趾的中間。

每天晚上9~11點先用熱水泡腳，然後按揉兩側太沖穴，每穴5分鐘，以出現酸脹或者脹疼爲度。因爲這個時間是肝經運行最旺的時辰，此時刺激它效果最好。

養脾胃

忌諱：大吃大喝

每年春節因吃多了致使急性胃病發作就醫的大有人在。春節期間飲食一般高脂肪、高熱量，很多人敞開肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了對脾胃的傷害是最直接的。注意此方法腹瀉時不適用。

健脾手法：按揉中脘穴

中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。再加上順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾。

養腎

忌諱：吃得太鹹

春節很多地方都有特色年貨，但要注意了，臘肉、香腸等含鹽可不少。吃鹽太多，腎臟負擔會加重。

養腎妙穴：按揉腎俞穴

取穴位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處

可以把兩手搓熱，捂在腎俞上，這對保護腰部、腎臟健康非常有益。平時更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。

飲食提示：

蔬菜勝良藥、水果不可少、瓜子莫亂吃、主食不可忘、飲酒勿過量。

(中國經濟網記者郭文培整理)

（責任編輯：佟明彪）