出國旅遊這11個不太好的習慣一定要改
文／麗塔
在旅遊當中生病真的是最倒楣的事，很多事情都可以避免，旅客可以從注意自己的習慣着手。Business Insider針對此題做了整理，裡面是11個旅客常有的習慣，但是它可能會讓你在旅途當中生病或是暈機。
1. 飲料加冰塊很多冰塊都是生水做的，旅客應該要有這個認知，特別是我們到了不熟的國家，其實將飲料加入冰塊是風險很高的事。
2. 你曾經將手機和礦泉水瓶放在機艙座位後面的袋子裡機艙袋子是用來裝雜誌的，但是它也是在很多研究當中，被認爲是機艙最髒的地方之一，當你將手機和瓶子放在此處，無疑就是增加了沾染細菌的機率。如果你的手又去碰口鼻，就很可能讓細菌接觸人體。
3. 旅館的玻璃杯不清洗就使用房務人員每天要清理的客房數很多，在有效的時間要做完很多工作的結果是，往往一條抹布用到底。很有可能，那條用來擦馬桶蓋的布跟擦玻璃杯，是一樣的。
4. 喝太多酒喝酒過量其實會影響到你的免疫系統，讓細菌和病毒更容易侵入你的身體。
5. 去當地人幾乎不會去的便宜餐廳如果一間餐廳價格便宜，但是當地人都不願意去，那麼就是有問題了。▲飛機上別喝太多咖啡（圖／取自免費圖庫Pixabay）
6. 喝太多咖啡成人每天超過400毫克的咖啡因攝取，可能會導致失眠、偏頭痛、胃部不適甚至易怒的問題，建議如果想在假期中好好放鬆，可以遠離咖啡因。
7. 忘記喝水有時趕行程會忘記喝水，其實每天人體都有該攝取的水量，這點不應該因爲在旅遊時而有太大改變。
8. 時區間沒有足夠休息飛行了10多個小時抵達歐洲，爲了趕行程，也不願讓自己感到時差的身體休息，通常結果就是在旅途中大病。
9. 用自來水洗菜不是每個國家的都可以用來洗食物，要小心水質不好的國家，你從臺灣帶出去的習慣可能會讓你生病。
10. 選了走道坐位走道坐位並不是不好，但是有研究指出，因爲走道坐位讓你接觸到的旅客很多，這會增加你生病的風險。▲飛機上冷氣孔最好不要全關（示意圖／記者蔡玟君攝）
11. 在飛機上把空調整個關掉機艙確實很冷，很多人因爲這樣把空調關掉，但是因爲機艙是密閉空間，你的空氣變得不流通。萬一你座位附近有人感冒，在這樣的狀態下，你被傳染的機率就會增加。