吃出11吋小蠻腰　偷看孝敏、雪炫IG的瘦身食譜

TEXT／ELLE Roya、Maggie 編譯　PHOTO／Instagram@T-ara孝敏、T-ara昭妍、AOA雪炫、希澈

除了戀愛新聞，另外一個最受媒體追逐的話題就是，大家最好奇的南韓idol身材管理法吧！南韓女團成員哈妮爲了亮麗迴歸，短時間內狠瘦了9公斤，這樣令人羨慕嫉妒恨的例子不勝枚舉。

這些南韓偶像們到底都吃什麼過活，爲什麼對他們來說卡路里似乎從來不是敵人？帶你看看他們在Instagram不小心透露的瘦身機密…T-ara孝敏

女團當中極纖細的身材代表孝敏，深藏不露的好身材讓粉絲們驚歎連連。她在個人Instagram上傳了由水煮蛋、蕃薯、黃瓜組成的低卡路里食譜，才知道原來idol們爲了完美亮相其實都做了很大的犧牲。

想要跟進孝敏的低卡路里菜單，卻覺得味道太單調的話，也可以搭配沙拉醬、辣醬，或是攝取飯後水果。

T-ara昭妍

孝敏的同團姐妹昭妍也曾經在社羣軟體上公開自己的低鹽餐認證照。營養師建議，在運動前攝取兩顆水煮蛋，少量水煮燙青菜（萵苣）、還有大豆，少量就能得到十足飽足感，靠着這樣的飲食法11吋小蠻腰不是夢！

AOA雪炫

擁有火辣水蛇腰的魔鬼身材，在迴歸前依然不鬆懈，持續維持身材的雪炫，她的瘦身秘訣就是這個雞胸肉沙拉！咖哩粉和特殊醬汁醃漬而成的雞胸肉，不覺得她的菜單看起來比其他女星們要美味許多嗎？

除此之外，雪炫也上傳過鮭魚酪梨沙拉，還有原味優格加上乾梅果、麥片的食物照，低卡路里卻一點也不倒胃口的菜單，原來就是雪炫火辣身材的由來！Super Junior希澈

六年前希澈爲了減肥，三餐只吃豆腐，在兩週內瘦了九公斤。最近他又在Isntagram上表示想要吃豆腐減肥，同團成員始源卻連忙阻止說道：「哥這樣會吃壞身體！」大曬兄弟情。於是希澈也開始採取健康的減肥法，在Instagram上傳了他的雞胸肉瘦身餐，讓粉絲們也鬆了一口氣。B1A4 燦多

另外一個在短時間內達到顯著瘦身成效的idol成員非B1A4的燦多莫屬！兩個月內瘦了十公斤，讓人對他的瘦身秘訣產生無限好奇。而幾天前同團成員Baro在Instagram上傳了燦多的減肥便當，裡面的菜色包含了萵苣、甜椒、扁豆、和番薯，難道這個便當菜色就是他瘦身的大功臣嗎?

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