常提重物容易長痔瘡？原因竟與「這」有關

提重物並不與疾病有直接關係，而是與「用錯力」產生的壓力傳導有關。(圖片來源/Pexels)

你有被醫生囑咐「不要提重物」的經驗嗎？其實，提重物並不與疾病有直接關係，而是與「用錯力」產生的壓力傳導有關，尤其女性生理結構因素，影響更甚。

提重物時，你會如何用力呢？美國物理治療博士Aubrey Bailey表示，有些人會下意識屏住呼吸及出力，如此會讓腹部壓力瞬間提高並往下傳導，影響肛門周圍的靜脈壓力，而當靜脈壓力一高，痔瘡就容易發作或惡化。

另外，骨盆底肌羣的負擔也會加重。女性的骨盆構造天生較寬鬆，若有懷孕生產的經驗、便秘、久坐、久站、經前水腫及血液循環差等問題，這些女性在提重物時會更容易誘發痔瘡，或讓原本潛在的問題浮現。

因此，用腹部或背部拉扯是導致壓力暴增的元兇，正確的提重物方式是靠腿部肌肉彎膝與核心出力。Aubrey建議，若需要經常提重物，可佩戴護腰及訓練核心肌羣來分散壓力，多喝水、多吃高纖食物，保持排便順暢；有便意就立即去上廁所，切勿忍耐。

除此之外，有5種狀況也要避免提重物，分別是身體有病痛或手術恢復期，像是痔瘡發作、椎間盤突出、腰痛、剖腹產，以及婦科、腹部、腦部手術，膝蓋及髖關節問題，以及懷孕中後期、心肺功能不佳者、曾經中風者、姿勢不對時，這些狀況都可能讓問題加劇，絕對要小心！