側睡竟會加深法令紋!皮膚科醫師教「抗老防皺紋」5方法

日本皮膚醫師指出,有些生活息慣不注意會影響老化、長皺紋。(圖/翻攝IG@aoihamada)

編輯/Amanda

紫外線、生活作息改變、壓力、3C藍光等多種因素侵襲下,老化初始年齡不斷下降,不少人明明還年輕卻已經出現鬆弛、紋路等問題,日本皮膚科醫師就分享5個有效預防皺紋、抗衰老方法,除了做好防曬、保養,有些生活習慣讓你及早開始維持好狀態關鍵

1.維持充足的睡眠

研究證明睡眠不足會導致肌膚衰老。實驗讓同一個人在睡8小時和5小時狀態下,拍攝不同睡眠狀態時的臉部狀態,對比皺紋、表情神態臉色發現,只睡了5、6個小時睡眠不足時,比睡眠達到8小時的時候,皺紋增加了45%,且能明顯感覺到臉色不好,有明顯蒼老的痕跡臉上斑點也增加了13%,紅血絲也變多了8%。這是因爲缺乏睡眠會導致肌膚屏障功能大大降低,同時也會影響肌膚的血液循環

雖然每個人需要的睡眠時間有所不同,但基本上來說,8個小時以上算是充足的睡眠,不足5個小時則是嚴重睡眠不足,想預防衰老先從養成健康作息,維持充足睡眠開始。

▲喝夠水能幫助提高肌膚含水分。(圖/翻攝IG@innisfreeofficial)

2.每天喝夠水

肌膚乾燥也是皺紋生成的一個重要原因之一,大家都會透過保養品來保持肌膚水潤,醫師表示其實提高肌膚水分最簡單快速的方法就是好好喝水。有實驗數據表明,除了用餐飲食之外,每天喝水不到1公升的人和喝水將近2公升的人相比,後者肌膚含水量高於前者,這也說明喝水可以直接提高肌膚的水分,而肌膚水分充足就能預防乾燥,也是一個預防皺紋生成的關鍵,所以每天儘可能保持喝1.5~2公升純水的習慣。

3.避免吸菸

有個實驗找來兩個同卵雙胞胎,有相同容貌遺傳基因,一個吸菸一個不吸菸,在同樣基因和生活環境下,光是有無吸菸的區別就導致肌膚上包含皺紋、斑點、暗沈等狀態產生很大的差別。香菸裡除了尼古丁,還有很多化學物質都會傷害肌膚,且吸菸也會影響肌膚大血液循環,循環不好會使皮膚屏障功能降低,使得肌膚鎖水效果變差,所以長期吸菸的人皮膚會幹燥,也容易長皺紋。

藤井 サチ (Sachi Fujii)(@sachi_fujii_official)分享的貼文

4.儘量仰睡

側睡或趴睡會使一部分肌膚長時間受到壓迫,也會導致皺紋產生,像是習慣右側睡的人,右半邊臉一直受到壓迫,像是右邊嘴角右臉頰靠近太陽穴處都容易冒出紋路,還會影響到法令紋,這些都被稱爲「睡眠皺紋」。所以想預防皺紋的話,可以仰躺着睡,就不用擔心壓迫左臉或右臉。

濱田あおい Aoi Hamada(@aoihamada)分享的貼文

5.使用有效抗老成分的保養品

目前抗衰老有效成分大致有2類,第一種是維生素A衍生物,也就是視黃醇,視黃醇可加快肌膚的代謝,並促進膠原蛋白彈性蛋白的生成,能預防皺紋,對改善皺紋也有良好的效果;另一個成份菸鹼醯胺,菸鹼醯胺最初是被認定有美白效果的,但其實菸鹼醯胺也能抑制膠原蛋白或彈性蛋白的流失,所以菸鹼醯胺不僅可美白,對預防皺紋也有一定的效果,也是被日本勞動省認定可改善皺紋的有效成分。

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