爆痘、大便超臭！愛吃沙拉、宵夜養出「3大爛胃體質」

▲民衆愛吃生冷食物、暴飲暴食，導致脹氣不舒服，可以透過茶飲舒緩。（圖／翻攝自pixabay）

記者謝承恩／綜合報導

愛吃生魚片、握壽司或吃Buffet犒賞自己，短時間暴飲暴食，導致脹氣、胃食道逆流，甚至食物中毒而上吐下瀉。中醫師黃小茹指出，愛吃沙拉、冰淇淋等生冷食物，容易引起功能性腸胃疾病，愛吃宵夜、辛辣食物，容易爆痘、大便臭，其中3大體質可以透過舒緩茶飲、按摩穴位改善！

中醫師黃小茹在粉專《黃小茹中醫師 l 身心。樂活。養生》指出，日前鮭魚之亂纔剛結束，民衆愛吃生冷食物、暴飲暴食，很容易在大餐後出現胃食道逆流、上腹部疼痛、噁心、胃部脹氣、灼熱、嘔吐，若持續超過3個月，很可能是罹患功能性腸胃炎。

「急性的功能性腸胃炎，如果沒有好好休息與飲食控制，可能會導致慢性的腸胃炎。」黃小茹提醒，門診中最常見的三大體質，可以透過舒緩茶飲、調節三餐飲食，再搭配穴位按摩得到改善。

1.食積型

喜歡吃大餐，三餐不定，食量不定，平常日吃少少，聚餐就大吃大喝，過多的食物在腸胃裡無法好好消化，容易胃脹、噁心、胃痛，隔天睡醒口乾舌燥、大便很臭。

這時候可以來一杯山楂洛神茶：洛神花一朵、山楂1片，300cc熱開水沖泡5分鐘，也可輕輕按摩中脘穴。

▲山楂搭配洛神花，再用熱水沖泡飲用。（圖／記者蕭筠攝）

2.寒溼型

每天和同事一起訂手搖飲，假日又喜歡吃冰淇淋，或是常常吃生菜沙拉當正餐，生冷食物加上又不愛運動，導致腸胃蠕動功能差，代謝變差，溼氣積在腸胃，這種體質的人平時容易胃口差、怕冷、拉肚子、水腫。

適合喝生薑紅茶：紅茶包與1片生薑一起沖泡，可以暖胃去溼，按摩足三裡穴或熱敷關元穴。

3.溼熱型

喜歡熬夜，吃宵夜，吃重口味的食物，這些食物會加重腸胃負擔，熬夜不休息會使火氣變大，身體的發炎反應明顯，腸胃代謝能力下降，溼氣淤積在體內，這類型的人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黃、長痘痘。

這類體質的人可以喝荷葉綠茶：綠茶包與5公克的荷葉一起沖泡，可以清熱除溼，按摩曲池穴當保健。

黃小茹說明，現代生活模式壓力大，時常透過甜食、飲料、咖啡、大餐來犒賞慰勞自己，長期下來容易變得肥胖之外，也會造成功能性消化不良症，特別是女性因先天因素的關係，消化功能較男性差，一定要特別照顧腸胃。