半夜2點累炸還是猛滑手機？8個「焦慮型人格」特質 中3項千萬小心
編輯／Emily 圖／翻攝自unsplash.com
你在生活中是不是很容易感到心累呢？像是出門時常深怕漏掉東西、經常反覆查看手機、對還沒發生的事一直擔心…，如果經常有這些想法和行爲，代表你很可能是「焦慮型人格」，雖然小小的念頭看似合理又無害，但長期以來處在焦躁不安的情緒中，很可能會對心理健康產生影響。
《給內心總是很累的你》一書提到要判斷是不是「焦慮型人格」，可以先對自己進行小檢測，如果中了超過三項，代表你可能正承受着「廣泛性焦慮」問題，內心很容易產生擔憂、恐懼與不確定感。
【測驗問題】
2.半夜2點躺上牀，明天要上班，但就是要先滑一下手機？
8.總有擔心不完的擔心？
當心裡產生這些想法的時候，一開始總是不以爲意，但一次、兩次慢慢累積起來，焦慮與不安感逐漸增加，時間久了就會形成壓力，讓內心疲憊不堪。這時候與其強迫自己逃避或消除不愉快的念頭，不如正視那股不安定感，學會與焦慮和平共處，像是提醒自己專注於當下，事後就不用再懷疑、反覆檢查，無法掌控的事再擔心也沒用，就告訴自己不要在意，讓它順其自然吧！