擺脫虎背熊腰！3招練出性感美背完勝follow me女主角
圖、文／柯夢波丹
Angels，COSMO Angel又要來跟各位討論最容易有脂肪堆積的部位了，不是大腿、不是小腹，而是妳的背！
在男人心中，最性感部位前5名，背部便佔有一席地位，沿着妳的肩胛骨，順着若隱若現的脊椎的線條，特別是上背部的蝴蝶骨，更是讓人越看越覺得，妳真的是性感到噴鼻血！（大概就是爲什麼好萊塢女性那麼愛穿露背裝的原因吧！）
不過，現在摸摸妳的背，是不是已經感受到肉感的虎背熊腰了？乖乖跟着以下推薦的3個動作，迴歸背影殺手！
▲每天背對壁罰站10分鐘。（圖／翻攝自INSTAGRAM BODY_FITNESS_FASHION）
想要有美背，就是要天天罰站（愛開玩笑），Angels可以在電視節目廣告時，由後腦勺、雙肩、屁股到腳後跟，這4個部位緊貼在牆壁上，每天維持10分鐘，不但能強化背部力量，還能矯正妳的站姿！
▲眼鏡蛇姿勢可以訓練背部肌肉。（圖／GETTY）
趴在地面上後，手肘彎曲將手掌貼在胸部兩側，接下來吸氣將上半身挺起來，靠背部的肌肉往後仰，下半身則是繼續貼在地面上，維持30秒做3次，提醒Angels，懷孕或是頸部、腰部曾經受過傷的人，就別做這個姿勢喔！
貓背伸展 訓練下背肌肉 來回一共做3次
將雙手撐地、雙膝跪在地面上，吸氣的同時將背部望往下壓，下巴則是往上延展；吐氣的時候，背部則是緩緩變成向上拱，下巴也是往身體縮，儘量讓身體往裡面卷，吸氣、吐氣算一次，一共做3次。
才三個動作，是不是超級簡單？背部的線條維持好，國外超紅的FOLLOW ME TO 完全比不上妳的，好嘛！
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