50歲是關鍵!骨質密度急遽流失彷彿中了「化骨綿掌」

民衆進行骨質密度X光檢查。(圖/美兆健康管理機構提供)記者李佳蓉臺北報導根據美兆「2014年度健檢報告」顯示,於該機構的受檢者共59,313人中,50-59歲發生骨質密度異常的比例爲18.84%,爲40-49歲的2.6倍;而在49歲以前男性骨質密度異常約爲女性1.5-2倍,但在越過50歲大關後,女性骨質疏鬆比例竟超越男性大幅提升。到了80歲後,女性每10人即有7人需面臨骨鬆問題!美兆研究發展處研發長劉婷婷表示,女性停經前,由於有女性賀爾蒙(雌激素)保護,不僅能減緩骨質流失,還可促進骨質生成。進入更年期階段後,雌二醇濃度大幅降低,使骨質結構開始鬆散,女性彷彿中了化骨綿掌般,平均骨質密度隨年齡急遽下滑。

世界衛生組織提出警訊,「骨質疏鬆症」已成爲全球僅次於心血管疾病的第二大重要流行病,嚴重骨折可能導致死亡。美兆數據顯示,50歲是關鍵!自此以後骨質密度開始急遽流失。50-59歲發生骨質密度異常的比例爲18.84%,已是40-49歲(7.03%)的2.6倍,到了70-79歲更增至6.6倍,將近一半的人(46.22%)面臨骨鬆的風險及其帶來的骨折危機

事實上,骨質密度的減少不僅僅與年齡層有關,更與性別有密不可分的關係。49歲以前男女骨鬆異常比例均在10%以下,且男性約爲女性的1.5-2倍,在越過50歲大關後,女性竟變爲男性1.8-2.5倍;50-59歲竟有24.27%女性有骨密異常問題,相當每4人中就有1人有骨鬆危機;而60-69歲則有近半數骨質流失,到了80歲後,每10名女性中更有7人需面臨骨松風險與問題。

存骨本防骨鬆觀念倡導多年,但事實上,身體力行保骨本的人卻不多。根據美兆飲食評估問卷統計,高達88%的會員鈣質攝取不足。即使攝取比例最高的70-79歲,也有超過一半以上的人未補充足夠的鈣質。該數據顯示,依然有大部份的人輕忽骨質疏鬆的風險。

美兆營養師淑貞表示,平日可多攝取酸奶綠色蔬菜豆腐製品小魚乾等含鈣食品,或直接補充鈣質營養品;此外,還要減少影響鈣質吸收的飲食,像汽水酒精類咖啡高糖飲料等都儘量避免;規律運動與適當日曬都是遠離「骨鬆人生」的好方法