劉雲在上午10點15回到自己的宿舍。倒頭直接摔在了牀上。柔軟的牀像是一個惡魔，直接將他吞噬進了夢鄉。
12點，劉雲感覺有東西在撓自己的臉。
劉雲睜開眼睛——張遠山那張老臉正笑眯眯的盯着自己呢！
劉雲的第一反應是——害怕。第二反應是——想尿尿！
他現在是真瞭解女兒整天掛在嘴邊的“嚇尿了”是什麼意思了！魔鬼教頭張遠山的這張臉，現在簡直能讓他產生尿反射！那慈祥的臉龐比魔鬼要可怕一百倍、一千倍。
張遠山笑眯眯的說：“12點了，起牀，吃飯。吃完飯散步二十分鐘，消化消化食物，開始下一階段的訓練！”
劉雲心驚膽寒的跟着張遠山來到餐廳。他心中忐忑，不知道下午還有何種魔鬼式訓練在等着他。
張遠山手裡拿着那個寶貝電子秤，牛肉、黃豆、花生醬、麪包圈、香蕉。。。。。。所有食物他都一一過稱。過完稱，他又打開手機計算器一陣計算：“兩千卡路里，剛剛好，可以吃了。”
劉雲突然感覺到自己很餓。他迫不及待的拿起筷子。
說實話，這種運動員營養餐味道並不怎麼好。張遠山則從工作人員自助餐那邊端過一堆烤雞翅中、鴨腿、薰魚大快朵頤。
這把劉雲饞的啊。他對張遠山說：“張，張老，能不能拿我的牛肉換你的雞腿。”
劉雲盤中的牛肉是清水煮的，連鹽都沒放。實在是味同嚼蠟。
張遠山像一隻護食的老狗一般，做了個護住餐盤的動作：“不成不成，科學的體能訓練必須結合均衡的飲食！吃一個雞腿，也許就等於你白跑了一千米！”
劉雲無奈的笑笑。
吃完飯，張遠山像一個戰俘營的獄卒般，押着劉雲來到訓練場。首先是二十分鐘的消食散步。
二十分鐘的散步後，張遠山說道：“好了！下午的訓練正式開始！第一項，蛙跳！”
。。。。。。。。
劉雲一個下午都不知道是怎麼過來的。下午五點半，張遠山宣佈今天的訓練結束。
劉雲有氣無力的回答道：“張，張老，我回一趟宿舍，上個廁所再去找你吃晚飯。”
張遠山笑了笑：“好，我在餐廳等你。”
張遠山來到餐廳，左等右等沒等來劉雲，卻等到了自己的女兒張莉和劉雲的寶貝疙瘩劉笑嫣。
劉笑嫣還在暑假期間，暫時跟張莉住在海魂隊的別墅式宿舍。她和張莉十分投緣。此時她挽着張莉的手，宛如兩姐妹一般。
張莉問張遠山：“爸，老劉呢？晚上我帶笑嫣去海邊吃燒烤。想請他一起去，可他的手機能打通卻沒人接。”
張遠山道：“吃什麼燒烤？亂彈琴。劉雲今天已經正式開始c5體能訓練，那些個高卡路里的東西怎麼能亂吃？不過。。。。。你說他的手機打不通？”
張莉點頭，一臉狐疑的看着張遠山。她太瞭解自己老爸的訓練強度了！她問張遠山：“老爺子，您別是把劉雲練出事兒來了吧？”
劉笑嫣一臉驚恐：“姐姐，我爸。。。。。出事兒了？”
四個人趕緊來到劉雲的房間。只見劉雲的房門大開。進到房間內，劉雲俯身倒在牀上。
“老劉？！”張莉喊劉雲。
“爸爸！你怎麼了爸爸？”劉笑嫣跑到劉雲跟前。
劉雲用一陣響亮的呼嚕聲迴應張莉和女兒。
張遠山笑了笑：“睡着了！沒事兒，沒事兒！”
張遠山頗有經驗，拿起兜裡揣着的秒錶繩，走到劉雲跟前，用秒錶繩一搔劉雲的面頰。
劉雲用手撓了撓臉，睜開了眼睛。
張莉拍了拍自己的胸：“老劉，你可嚇死我們了！”
劉雲尷尬的一笑：“本來回來上個廁所就打算去餐廳。哪曾想上完廁所，直接倒在牀上睡着了！”
張遠山道：“起來！吃飯！吃完飯散步三十分鐘纔可以回來睡覺！吃飯也是c5體能訓練的一部分！”
劉雲起身。張莉對劉雲說：“老劉，跟你請示請示，晚上我要帶笑嫣去海邊吃燒烤。”
劉雲客氣的說：“那就麻煩你了，張隊醫。”
張莉說：“跟我的小閨蜜去吃個飯有什麼麻煩的？我已經不是你的隊醫了，以後你就叫我小張吧！”
劉雲目送着女兒挽着張莉的手離開房間。
劉雲的妻子因難產而死。劉笑嫣自呱呱墜地就是個沒孃的孩子，生活中缺乏母愛的關懷。與張莉這個漂亮、體貼的大姐姐自然有着天生的親近感。
張遠山和劉雲來到餐廳，迎面遇到了主教練兼球員郝河西。
郝河西見張遠山正用電子秤稱劉雲的晚餐，就說：“老師，您還是那麼精道？訓練用餐精確到克？”
張遠山點頭：“那是自然。每一卡路里都會直接影響訓練效果。”
三人打好飯坐定。
張遠山問劉雲：“今天是第一天訓練，有什麼感覺？”
劉雲先是說了一句假話敷衍：“有點累。”
張遠山眉頭一皺：“我是你的體能教練，就算你的老師。跟自己的老師說什麼假話？”
劉雲只好實話實說：“感覺自己。。。。。快死了！”
郝河西在一旁哈哈大笑：“張老師還是那麼心狠手黑？老劉，你知道張老師在連港千大做體能教練時的外號麼？——活閻王！！我記得我第一天接受張老師的訓練，直接暈倒在訓練場上！”
張遠山嚴肅的說：“其實人體是一種很奇妙的東西。有着無限的潛能可以開發！不要小看自己的身體。每個人的身體裡都藏着一顆原子彈。能不能爆炸，就看他自己想不想、肯不肯接受開發潛能的訓練了！體能訓練就是一種開發人體潛能的訓練！”
劉雲吃罷飯，回到自己的房間。疲勞是最好的安眠藥。他躺到牀上不到半分鐘就酣然入睡。這一覺睡的太舒服了。一覺醒來，已經是早上五點二十五。
劉雲揉了揉惺忪的睡眼。下牀先衝了個澡讓自己清醒了清醒。
門外響起了敲門聲。張遠山幾乎是卡着五點半這個點兒來的。
他跟昨天一樣，左手一塊秒錶，右手拿着一瓶牛奶，身後則是一輛半新不舊的自行車。
張遠山把牛奶遞給劉雲，笑眯眯的說：“喝了牛奶。開始有氧耐力跑！”
劉雲看到張遠山這張慈祥的臉，竟然下意識的說：“張，張老，我先上個廁所行麼？”