第九十七章 摳着鼻屎計數

劉雲和張遠山回到訓練基地已經是早上8點多,正是早餐時間。

張遠山從房間裡拿出一隻電子秤。劉雲要吃的早餐的肉類、穀物、水果、果汁,全部用電子秤精確到克。

而後張遠山這老頭子點了一下秒錶。

“早餐時間20分鐘。吃完進行腰腹力量訓練。”張遠山命令道。

劉雲還沒從剛纔有氧耐力跑的疲憊中歇過來,吃完早飯,馬上又被張遠山帶到健身房。

張遠山指了指角落裡的幾個啞鈴:“下一項,肩負啞鈴做體前驅和體轉抓舉!你在八一隊呆過,應該知道動作要領。每項動作一百次!”

劉雲抓起啞鈴,將啞鈴置於肩部,而後做體前驅。

“一,二,三,四,五”

“二十六,二十七,二十八”。

肩負啞鈴體前驅鍛鍊的是人的腰腹力量。而腰腹力量又是甩頭攻門的基礎。

劉雲的汗水再一次從額頭上滲出:“四十六,四十七,四十八”。

張遠山一邊計數,一邊說:“好,很好,做了一半了!堅持!繼續堅持!注意動作規範!”

劉雲做到六十個的時候,感覺兩隻手和腰已經不是自己的了。肩負啞鈴體前驅看似簡單,普通人做上十個八個也不會有累的感覺。可一做一百個,簡直就能讓人感覺腰都斷掉了!

劉雲做到第八十個的時候,整個人轟然後仰到地上。啞鈴也摔在了地上。

張遠山怒不可遏:“你還想不想踢華甲了?八十個就慫了?就放棄了?作爲一個前鋒,沒有好的腰腹,還進個毛的頭球?起來!繼續!”

劉雲都不知道自己是怎麼從地上爬起來的。“八十一,八十二、八十三”。

劉雲沒做一次動作,心中就默數一遍次數。每個個動作只有短短一兩秒鐘,可對他來說卻像是過了十幾分鍾!

他拿啞鈴的手都有些顫抖了!張遠山經驗豐富,站到劉雲身邊。一旦啞鈴掉落,張遠山會及時接住以防砸傷劉雲。

“九十八,九十。。。。。九。。。。。。。一。。。。。。百”。

做完這一百個肩負啞鈴體前驅,劉雲再次轟然躺到地上。

張遠山伸手去拉他,他用盡全身力氣都沒站起來。

張遠山道:“剛開始做肩負啞鈴體前驅訓練,有這種反應是正常的。過段時間就好了。你休息會兒,我上個廁所。回來做下一個項目:體轉抓舉!”

張遠山這老頭的前列腺似乎很健康。不多時一泡尿就尿完了。他回到健身房。

“下一個項目,體轉抓舉械鈴,一百次!”張遠山開口。

劉雲幾乎是以祈求的目光看着張遠山。張遠山卻絲毫不留情面,再次重申一遍:“一百次!做完才能進行下一項!開始!”

劉雲咬咬牙,從地上爬起來,抓起了械鈴。

張遠山找了張凳子,站在劉雲身前,敲着二郎腿,盯着劉雲幫他計數:“三十五,三十六,三十六,三十七,三十八,三十九,三十九,四十。。。。。。”

張遠山這隻老狐狸,每隔三五個數字,就重複一遍數字。劉雲已經累的面紅耳赤,頭上的青筋暴起。哪裡能注意這些細節?

張遠山冷冰冰的說:“注意規範動作!手臂伸平!對,就這樣。加油!六十六個了!六十六,六十七,六十七,六十八。。。。。”

劉雲已經多年沒有受過如此高強度的腰腹力量訓練。他此時雙眼都已經有些發紅!太陽穴“嘣,嘣,嘣”跳動的聲音自己都能聽得清楚。

張遠山敲着二郎腿,扣着鼻子。他右手小拇指扣出一塊鼻屎,“啪”一聲彈向遠方:“七十七,七十八,七十八,七十九,八十。很好,堅持!還有最後二十個。我敢打賭,只要你能堅持下來這一百個體轉抓舉,華甲處子秀絕對能進頭球!很好,堅持,八十一,八十二,八十二,八十三,八十一。”

張遠山這老頭子在計數時簡直就是信口胡說。劉雲此時大腦一片空白。他雙手吃力的重複着機械動作,哪裡還有閒心去算自己到底做了多少下動作?”

汗水已經浸透了劉雲t恤衫。他甚至感覺自己的眼睛裡已經出現了幻覺。他彷彿看到張遠山身上的襯衫變成了一身草綠色的軍背心。面龐也變成了自己在八一隊服役時那位嚴厲的主教練。

“九十八,九十九,九十八,九十九,一百!好了!勝利完成任務!停!”張遠山說道。

劉雲這次連躺下的力氣都沒有了!他直接雙手放下械鈴,蹲坐在地上。

張遠山拿起一瓶礦泉水遞給劉雲:“趕緊補充水份。抓緊時間休息,十五分鐘後咱們去訓練場,進行遠距離傳球和射門練習!

劉雲已經累的說不出一句話。只能點了點頭,表示自己知道了。

十五分鐘後,已經感覺自己要癱瘓了的劉雲跟着張遠山來到訓練場。

這塊小訓練場大概是五十米長度。

張遠山從訓練場旁邊的球籠裡拿出二十個皮球,擺成一條直線。

“遠距離傳球是球員吃飯的基本功。我知道你腳法不錯,所以嘛,降低下標準。一會兒我會站到你三十米遠的地方。你傳球給我。落點在我身體半徑三米半內就算成功。成功四十次,今天這一項的訓練就算結束!”張遠山說完,走到離劉雲三十米開外的地方。

劉雲心想,這三十米距離的傳球,在成功率上自己可是手拿把攥。不就是傳四十次麼?這總比有氧耐力跑和腰腹力量訓練要簡單吧?

劉雲在不到一分半鐘的時間內,將身前依次排列的二十個球全部傳給了張遠山。

張遠山喊道:“成功率不錯嘛!不愧是以腳法見長的球員!跑過來!把皮球帶球運回你的起始位置!然後再次射門!每次只能運一個球!”

劉雲這才發現這項訓練的毒辣之處!一個球,需要往返跑60米,剩下的二十個球,就需要跑一千兩百米!這實際就是折返跑和傳球訓練的結合體!在急促的跑動後,需要及時將球傳回給張遠山。在急速奔跑後,身體的協調性肯定會下降,傳球成功率也絕對會低的嚇人!

劉雲跑到張遠山面前,用腳運了一個球,跑回起始位置,傳球。

前二十腳傳球,他花了不到兩分鐘。接下來的十腳傳球,他卻花了整整十五分鐘。而且有三腳球傳飛了!沒有落到張遠山半徑三米之內。三腳球傳飛,劉雲就要多跑一百八十米!

這種傳球訓練,隨着體能的消耗,傳球率只會越來越低!最後十個球,他傳飛了七腳!傳飛七腳,就要多跑七個折返!劉雲再次感到了那種無助的眩暈感。肚子裡的胃也造了反,他一陣乾嘔。

張遠山大喊:“幹什麼?連傳球都練不好,你還踢個屁的球?這可是基本功!堅持,繼續跑!”

劉雲忍着強烈的嘔吐感,繼續向張遠山跑去。螞蟻搬家一般將皮球一個個的運回起始位置,而後傳給張遠山。

折騰了快一個小時,這四十腳傳球纔算全部完成。

劉雲在最後一腳傳球成功後,直接趴到訓練場邊的垃圾桶上,“哇哇哇”的嘔吐起來!

張遠山這魔鬼教頭,哼着小曲走到劉雲身邊,一邊拍他的後背一邊說:“第一天接受c5標準的體能訓練,有胃部痙攣反映是在正常不過的。現在十點了,我看上午的訓練到此結束吧。你肚裡的東西都吐空了,再練怕是要進醫院。中午好好吃頓飯,吃完下午再進行其他訓練!”

第255章 做推廣的老花瓶第十三張 大叔網紅第299章 寄來的子彈第569章 我來,我見,我征服第一百八十九章 雙驕第629章 驚險的三分第一百零一章 十七個速度級第一百六十三章 路人甲遇上武林高手第593章 歡迎回家第567章 哪有老闆起訴自己違約的?第413章 德赫亞的痰第601章 窮人有窮人的活法第一百九十三章 大撕和耐磕選哪個好捏第398章 你要首發?!!第276章 夢劇場7萬人的機槍掃射第477章 我,曲波,永久退出國家隊第一百零一章 十七個速度級第五十一章 降壓藥和速效救心丸第453章 遠古陣形5212第656章 華國小梅西?第516章 拒絕誘惑第658章 現代版傷仲永第562章 伯納烏,曼聯來了!第535章 犯規的人該上絞刑架第547章 等待復出第九十三章 體能教練張遠山第二百一十一章 就不!我就不!第六十四章 進擊的徐浩凱第四十八章 你要控制你自己第五十八章 小小意思,不成敬意第662章 苦比的亨利第392章 歐冠下一個對手是它?!第615章 掌摑科斯塔的西蒙尼第七十八章 列車撞上下半身第一百七十八章 初生牛逼不怕虎(第六更)第301章 “LIL”歐冠首秀第一百章 無法完成的任務第478章 破壞隊內團結第359章 好運,考文垂第565章 老中尉,梅開二度!第521章 雙紅會變屠殺第425章 前三個歐冠冠軍第七十四章 肖喆能力很強嘛第七十二章 我是大猩猩?第五十章 驚天任意球第325章 瘋狂的弗格森看臺第七十七章 精疲力竭的彩虹大叔第410章 英超最大比分記錄第395章 不是神第一百三十三章 我們會翻盤,因爲我們有老中尉第一百一十六章 聖父聖子聖靈,請保佑考文垂!第419章 18分鐘裡的奇蹟第450章 扳平比分第六十七章 球場鐵漢第544章 爭三狂魔多特蒙德第649 親手締造,親手終結第276章 夢劇場7萬人的機槍掃射第529章 實現理想第645章 十四個孩子的劉爸爸第406章 只許州官放火,不許百姓點燈第一百三十八章 我是我命運的主宰第一百五十章 龍的傳人第三十章 表演開始第三十一章 球隊新核第二百一十四章 遺囑第一百四十九章 百分之九十九會輸的比賽第313章 華國驕傲第325章 瘋狂的弗格森看臺第397章Never give up,Never surrender第587章 德赫亞又吐痰了(七更求打賞)第586章 無私的可貴品質第284章 懷着一顆20歲的心第604章 靠一羣孩子,什麼都贏不了?第469章 普天同慶第319章 比賽第一,友誼第二,華國第三,阿森納第四!第557章 我是場上的頭兒,你是場下的老闆第一百零七章 dream and freedom第549章 慈善拍賣會第417章 伊瓜因,梅開二度!第599章 張莉兩口子第五十六章 心不在焉第623章第八十七章背身人球分過第541章 死忠看臺下的致敬第246章 幸福的老中尉第241章 風雲突變(斷章狗)第645章 十四個孩子的劉爸爸第605章 新賽季的魔鬼賽程第233章 當幸福來敲門第一百零六章 別叫埃達了,改名叫欠揍吧第448章 《海闊天空》響徹奧林匹克球場第六十五章 雨中混戰第379章 助威者舍甫琴科第一百三十章 華國洗碗工吃了興奮劑?第433章 致敬歲月第432章 奔跑吧,魯老胖第609章 作者病了,碼完這章去醫院第二百一十四章 遺囑第二十章 贏得尊重第577章 克洛普都習慣了